Intercanviar la vostra cadira d’oficina per fer una bola d’exercici us permet excusa per aconseguir uns quants exercicis de crema de calories, com ara esquatats de paret i passades de pilota, al vostre dia. Però l'acte de seure a la bola de l'exercici també crema calories.
Assegut davant de peu
Treballant mentre estava assegut en una bola d’exercici crema aproximadament un 6 per cent més de calories que treballant en una cadira d’oficina normal, segons un estudi de la Universitat de Buffalo de 2008 publicat al "European Journal of Applied Physiology". Els subjectes de l'estudi van cremar un nombre similar de calories estant de peu mentre treballaven, però van informar que els agradava treballar a la pilota millor que treballar mentre estaven de peu.
Calories cremades
La quantitat de calories que cremen realment mentre estàs assegut a la pilota depèn del que facis. Segons Harvard Health Publications, el treball de sobretaula crema unes 106 calories per hora si pesa 135 lliures i unes 156 calories per hora si pesa 185 lliures. Apliqueu l’augment d’un 6% per seure a una bola d’exercici i podeu esperar a cremar aproximadament 112 a 165 calories per hora durant el treball d’oficina a la pilota.
Beneficis Abs
La inestabilitat de la bola d’exercici obliga els músculs bàsics a treballar constantment per mantenir-se estable. Això pot donar compte de la crema addicional de calories i us ofereix una oportunitat de desenvolupar un to abdominal sense esforços addicionals.
