El Biscotti, cruixent galetes italianes, ofereix una gran varietat de sabors. La galeta té una forma de creixent i va bé amb el cafè o el te. Els Biscotti solen contenir farina blanquejada, ou, escurçament, ametlles i sucre. Limitar les calories dels dolços ajuda al manteniment del pes i a la pèrdua de pes. Aprendre sobre les calories i el contingut de greixos dels bisbats us ajudarà a planificar una dieta equilibrada i saludable per al cor.
Significació
Prestar atenció a les calories us ajuda a controlar el vostre pes, tant si voleu mantenir, guanyar o perdre pes. Tallar calories per 500 al dia us pot ajudar a perdre 1 lliures setmanals. Menjar biscots amb moderació ofereix una forma relativament baixa en calories per satisfer la seva dolça dent. La varietat de sabors ofereix una gran quantitat de llaminadures a escollir, com ara ametlles amb anís, xocolata, xocolata i ametlla i biscots submergits en xocolata o xocolata blanca.
Calòries
Biscotti aporta 110 calories, 4, 5 g de greix, 16 g de carbohidrats, 1 g de fibra i 2 g de proteïna en un 35 g. cookie, segons MyPlate de LIVESTRONG.COM. Les seves calories inclouen un 36 per cent de greixos, un 61 per cent d’hidrats de carboni i un 7 per cent de proteïnes. Els biscots especialitzats i casolans poden contenir greixos i calories més altes.
dades nutricionals
El Biscotti conté 20 mg de colesterol, 70 mg de sodi i 9 g de sucre. Dels seus 4, 5 g de greixos, els biscuits contenen 2 g de greixos saturats, un 10 per cent del valor diari del greix saturat basat en una dieta de 2.000 calories. Un biscot casolà pot contenir 20 g de sucre i 5 g de greix saturat.
Consideracions
Les calories en els biscuits varien segons la mida i el tipus de galeta. Un gran biscot gourmet submergit en un gruix recobriment de xocolata té més calories i greixos que un petit biscot normal. Per exemple, els biscots poden tenir fins a 230 calories i 11 g de greix en una galeta individual. Com la majoria de dolços elaborats amb farina blanca, els biscuits són una font de carbohidrats amb poca fibra que contenen poc valor nutritiu pel nombre de calories per ració.
Alternatives
Si voleu aperitius més nutritius que us permetran frenar la fam, trieu els aliments amb fibra, com ara baies, poma, api, fruits secs en petites quantitats, sègies o galetes de blat integral. Els aperitius que contenen proteïnes, com el iogurt baix en greixos, el kefir, el formatge de corda baix en greixos, els escampats de formatge suau baix en greixos, els sacs, els batuts de proteïnes i les barres de proteïnes proporcionen una energia de llarga durada amb menys impacte en el sucre en sang que els aliments rics en sucre i farina blanca.
