Tot i que molts aliments de McDonald's són alts en carbohidrats (com ara patates fregides, panets d’hamburgueses i batuts), amb algunes modificacions, podeu crear un àpat baix en carbohidrats amb les hamburgueses, formatge i verdures. Per ajudar-vos a mantenir el bon camí, reviseu el menú abans de sortir, de manera que teniu en compte un pla. Comptareu els hidrats de carboni nets en cada menjar, que és el gram total de carbohidrats menys els grams de fibra.
McDonald's per esmorzar
L'esmorzar se serveix tot el dia al McDonald's, així que sempre és una opció. Si bé els pastissos calents, la civada i la parfait són massa rics en carbohidrats per al vostre pla, podeu modificar algunes de les altres opcions per fer un esmorzar baix en carbohidrats. Per exemple, un Egg McMuffin té 27 grams de hidrats de carboni nets, però sense la magdalena només té 3 grams de hidrats de carboni nets. El Big Breakfast, que inclou els ous remenats, la botifarra, les galetes i els morenets de hash també és una bona opció si es salta la galeta i els marrons de hash; els ous i la botifarra tenen només 2 grams de carbohidrats nets. El Gallet d’Oll White Delight McMuffin o Gallet de les botifarres i els ous, menys la magdalena i la galeta, contenen cadascun dos grams de hidrats de carboni nets. O podríeu obtenir un burrito de botifarra i només cal menjar el farcit amb una forquilla per a 3 grams de carbohidrats nets. I podríeu considerar una galeta sense carns, amb ous i formatge sense galetes, amb 3 grams de carbohidrats nets,.
Hamburgueses sense tipus
Si preferiu una hamburguesa o un entrepà, deixeu de banda la panera per mantenir els carbohidrats baixos. Per només 1 gram de carbohidrats nets, podeu gaudir d’un pastís de vedella de McDonald’s amb escabetx, ceba i mostassa. Amb el formatge, el nombre net de carbohidrats només puja fins als 2 grams. L’entrepà de pollastre a la graella Artisan també és una bona opció amb 2 grams de hidrats de carboni nets. Que inclou el tomàquet, enciam i salsa especial. Un gran Mac sense gran, quart de lliures amb formatge o bacon Clubhouse Burger amb tots els atrapaments us proporciona 6, 7 i 8 grams de carbohidrats nets, respectivament. Si teniu un pla més elevat en hidrats de carboni, podeu gaudir d'un entrepà Filet-o-Fish sense salsa de tàrtar i formatge, que conté 10 grams de carbohidrats nets. Si teniu una quantitat més lliure de carbohidrats, una porció de quatre peces de pepites de pollastre té 11 grams de carbohidrats nets.
Ompliu les amanides
Les amanides de McDonald's poden tenir una quantitat més elevada de carbohidrats que la carn de les opcions entrepans, però també són més saludables i més farcides. L’amanida Bacon Ranch amb pollastre a la brasa té 6 grams de hidrats de carboni nets. O bé, amb 2 grams de hidrats de carboni nets per ració, l’amanida lateral us ofereix un acompanyament saludable a la vostra hamburguesa sense talls.
Tingueu amb compte amb el vestit d’amanides que trieu. De les opcions del menú, el vestit César i la vinagreta balsàmica de baix contingut en greixos fan les opcions més baixes en carbohidrats amb 4 i 6 grams de hidrats de carboni nets per paquet, respectivament.
Begudes i costats
A més de l’amanida lateral, un ordre de rodanxes de poma, que proporciona 4 grams de hidrats de carboni nets, ofereix una bona opció de plat lateral a McDonald’s. Els cuties (taronges de mandarina) també són una opció per berenar amb baix contingut en carbohidrats amb 8 grams de hidrats de carboni nets per ració.
Per descomptat, l’aigua és la vostra millor elecció a qualsevol àpat. El cafè o el te amb cremallera i edulcorant artificial, i també ho fa el gelat sense sucre. I, per descomptat, el refresc de la dieta s’ajusta a un pla d’àpats baix en carbohidrats. Encarregueu un cafè gelat de McCafe sense sucre líquid i teniu una beguda cremosa per només 2, 3 o 5 grams de hidrats de carboni, per a una petita, mitjana o gran.
Si teniu previst un pla en nivells més elevats de carboni, podeu plantejar afegir un recipient amb llet amb 12 grams de carbohidrats nets. Però probablement haureu d’estar lluny de totes les begudes de cafè especial, ja que algunes d’aquestes begudes tenen prop de 50 grams de carbohidrats nets per ració.
