A excepció de l’aigua, més persones al món consumeixen te que qualsevol altra beguda, segons l’Associació del te dels EUA, Inc. Mentre que el te té diversos beneficis per a la salut, també conté una quantitat important de cafeïna. Aquesta cafeïna pot tenir molts efectes positius, com ara ajudar a sentir-vos més alerta o proporcionar-vos un augment d’energia. Tot i això, corre el risc de convertir-se en addicte a la cafeïna si consumeix te amb massa freqüència o en grans quantitats. Si us preocupa l'efecte que la cafeïna del te té sobre la vostra salut, consulteu el vostre metge.
La cafeïna al te
Mentre que la quantitat de cafeïna en una tassa de te varia en funció de diversos factors, la mitjana de 8 oz. la tassa conté 40 a 120 mg de cafeïna. El te blanc, oolong i verd pot contenir menys cafeïna que el te negre. La quantitat de cafeïna que es troba en el te és menor que el cafè, les begudes energètiques o les pastilles de cafeïna, però el te conté una mica més de cafeïna que la majoria de gresos. El risc d’addicció a la cafeïna pot ser lleugerament més elevat per al te que per al refresc, però lleugerament inferior al del cafè.
Addicció a la cafeïna
Moltes persones senten els efectes de la cafeïna amb més intensitat quan comencen a consumir el medicament per primera vegada. Els efectes comuns de la cafeïna inclouen augment d’alerta o energia, nerviosisme i dificultat per dormir. A mesura que depèn físicament de la cafeïna, és possible que notis que els efectes de la cafeïna no són tan pronunciats. Això es deu al fet que el cos s’ha adaptat a tenir present la cafeïna al vostre sistema. Comenceu a necessitar més de la droga per tenir l'efecte que vau experimentar. Aquesta major tolerància a la cafeïna és el major signe d’addicció a la cafeïna.
Retirada
Prevenció
Per evitar que depengui físicament de la cafeïna, limiteu la quantitat de cafeïna que consumiu. Podeu reduir la quantitat de cafeïna del vostre teixit mitjançant una bossa de te per a múltiples porcions de te, reduint el temps que feu el te o baixant la temperatura de l’aigua del vostre te. Canviar de te negre a te verd, blanc, oolong o herba també pot ajudar a limitar el consum general de cafeïna. Proveu de substituir les begudes amb cafeïna per opcions descafeïnades o sense cafeïna sempre que sigui possible i eviteu consumir begudes altament cafeïnades regularment. Per evitar els símptomes d’abstinència de cafeïna, disminuïu lentament el consum de cafeïna en lloc d’aturar-lo bruscament.
