Realitzeu un burnout al final d’un entrenament de la part del cos per cansar completament els músculs. Un conjunt de cremades comporta pesos més lleugers i repeticions molt elevades - de 15 a 100, per afavorir l'esgotament màxim del glicogen. Aquest protocol d’entrenament pot ser beneficiós per al creixement muscular. Però si utilitzeu estones de cremades tot el temps, podríeu córrer el risc de sobreeixir, desenvolupar lesions i alentir els vostres beneficis.
