La pressió arterial és una bona indicació de la salut del vostre sistema cardiovascular. Quan la pressió arterial és alta, el cor funciona en condicions estressants. Una pressió arterial alta, també anomenada hipertensió, es classifica com a tal quan tens lectures cròniques de 140/90 mmHg o més. La prehipertensió, el precursor de la pressió arterial alta, es considera que es tracta de lectures cròniques de més de 120/80 mmHg. El seu pes corporal és una de les principals influències en la pressió arterial.
Índex de massa corporal
L’índex de massa corporal és una manera de predir el seu percentatge de greix corporal tenint en compte la seva alçada respecte al seu pes. Es considera normal que les persones amb un índex de massa corporal de 19 a 24 anys. Segons "Exercici Fisiologia" de George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, els homes amb un IMC de 25 a 30 i les dones amb un IMC de 27 a 30 es consideren moderatment obesos. Els que tenen un IMC entre 30 i 40 anys es classifiquen en obesos massivament i qualsevol persona amb un IMC superior a 40 anys és obesa morbilment.
Obesitat i pressió arterial
Ser obès et comporta un risc més gran de desenvolupar hipertensió. Una persona més gran significa que hi ha més teixit a on lliurar sang. La resistència que envolta el cor és major quan hi ha una quantitat més gran de greix. A més, el retorn venós disminueix quan hi ha menys massa corporal magra per ajudar a la sang a combatre la gravetat i tornar al cor.
IMC i pressió arterial
El seu índex de massa corporal està directament relacionat amb la pressió arterial. Segons un estudi publicat en un número de 1994 del "Journal of Hypertension" de Daniel W. Jones i col·legues, no importa quin sigui el seu pes, sinó que afecta la pressió arterial. Aquest estudi va trobar que amb cada augment de la taula de l’IMC, la pressió arterial augmenta aproximadament igual. El sobrepès per a obesos va experimentar un augment de la pressió diastòlica d'1 mmHg per cada augment de la massa corporal, mentre que els individus normals amb IMC van experimentar un augment de la pressió diastòlica de 0.89 mmHg.
Problemes amb l’índex de massa corporal
Hi ha un gran problema amb l’escala d’IMC; no es pot utilitzar universalment per a totes les persones. Per exemple, si sou un constructor de cos o entrenador de pes seriós, la taula no té en compte la vostra massa corporal magra. No podeu dir a la taula d’IMC que la major part del vostre pes prové del múscul, de manera que podeu qualificar-la de sobrepès o obès. Podeu provar altres mètodes, com ara el test de plecs de la pell, per aproximar-vos el greix corporal per cent.
Reducció de la pressió i el pes de la sang
Reduir el greix corporal és beneficiós per controlar i prevenir la pressió arterial alta. Segons un estudi publicat a "Obesity Research" el 2000 per IL Mertens, només una pèrdua de pes del 5 al 10 per cent pot millorar la pressió arterial alta.
