Tant si teniu un bo de fitness com si us plau algú que us agrada mantenir-se en forma a mesura que envelleixis, els exercicis d’entrenament de força poden beneficiar la vostra salut. L’enfortiment dels braços mitjançant exercicis com ara els rínxols predicadors té diversos avantatges quotidians. Aquest exercici no és el mateix que els rínxols tradicionals de barbell o mancuernes, dirigits al bíceps. Amb un banc de predicadors, l'exercici té com a objectiu un múscul diferent.
Orienta el teu brachialis
Tant si realitzeu el rínxol del predicador amb una pesa de bracet o un barbell, dempeus o asseguts, el múscul objectiu d’aquest exercici és el múscul braquial, que forma part del vostre bíceps inferior. El brachialis ajuda a la flexió del colze.
Altres músculs ajuden
Mentre que els rínxols predicadors s’orienten als músculs braquials, no podeu realitzar aquest exercici correctament sense l’ajuda d’altres músculs. Els músculs sinergistes, que tenen un paper assistent, inclouen els bíceps brachii i brachioradialis. Els músculs estabilitzadors, que es contrauen, però d’altra manera tenen poc o cap moviment, inclouen els flexors del canell.
