Compreu la cistella de Pasqua d’aquest any? La moderació és clau durant aquestes vacances plenes de conillets de xocolata i gominoles, afirma Alina Neuberger, MD, directora mèdica de les oficines d'eMedical a Nova Jersey. "Un dels dilemes habituals que tenen els pares al voltant de la Pasqua és quin tipus de dolços per oferir als seus petits", diu. "Tots sabem que els dolços no els va bé si es consumeixen regularment, però una excepció en temps de vacances no hauria de ser un problema sempre que el caramel es mengi amb moderació". Seguiu per aprendre a triar les millors opcions de caramels i evitar les pitjors quan es tracta de dolços de Pasqua.
Compreu la cistella de Pasqua d’aquest any? La moderació és clau durant aquestes vacances plenes de conillets de xocolata i gominoles, afirma Alina Neuberger, MD, directora mèdica de les oficines d'eMedical a Nova Jersey. "Un dels dilemes habituals que tenen els pares al voltant de la Pasqua és quin tipus de dolços per oferir als seus petits", diu. "Tots sabem que els dolços no els va bé si es consumeixen regularment, però una excepció en temps de vacances no hauria de ser un problema sempre que el caramel es mengi amb moderació". Seguiu per aprendre a triar les millors opcions de caramels i evitar les pitjors quan es tracta de dolços de Pasqua.
MILLOR: Conillets de xocolata buits
Gaudiu d'un plat més lleuger amb un conill buit aquesta temporada. "Els conillets buits tenen un cop més saludable que els bombons sòlids o amb crema", diu Kristen Smith, dietista registrada de Geòrgia i fundadora de 360 Family Nutrition. "Aquest tracte controlat per porcions us farà tornar amb menys calories que els conillets sòlids i proporcionarà menys greixos i sucre", afirma Smith. També opta per uns conillets de xocolata negra de més qualitat que equival a un major contingut de cacau, cosa que significa més flavonoides, un antioxidant relacionat amb molts beneficis per a la salut.
Gaudiu d'un plat més lleuger amb un conill buit aquesta temporada. "Els conillets buits tenen un cop més saludable que els bombons sòlids o amb crema", diu Kristen Smith, dietista registrada de Geòrgia i fundadora de 360 Family Nutrition. "Aquest tracte controlat per porcions us farà tornar amb menys calories que els conillets sòlids i proporcionarà menys greixos i sucre", afirma Smith. També opta per uns conillets de xocolata negra de més qualitat que equival a un major contingut de cacau, cosa que significa més flavonoides, un antioxidant relacionat amb molts beneficis per a la salut.
MESTRE: Conillets de xocolata amb llet sòlida
Pot ser que sigui difícil desafiar la temptació d’un conill de xocolata amb llet sòlida la Setmana Santa, però segons la dietista registrada, Kristen Smith, la gamma de calories per a aquests dolços dolços pot superar les vostres necessitats energètiques per a dos o més àpats. Per exemple, un conill de xocolata amb llet sòlida de setze unces conté una quantitat de 1.100 calories.
Pot ser que sigui difícil desafiar la temptació d’un conill de xocolata amb llet sòlida la Setmana Santa, però segons la dietista registrada, Kristen Smith, la gamma de calories per a aquests dolços dolços pot superar les vostres necessitats energètiques per a dos o més àpats. Per exemple, un conill de xocolata amb llet sòlida de setze unces conté una quantitat de 1.100 calories.
MILLOR: Mongetes amb aromes naturals
Trieu caramels amb ingredients naturals, lliures de sabors i colors artificials durant la temporada de Pasqua. "Molts fabricants utilitzen fruites i verdures per acolorir i aromatitzar els seus dolços, així com edulcorants orgànics i suc de fruites. Quan trieu els vostres sabors favorits de mongeta de gelea, reviseu les etiquetes i opteu per marques que continguin vitamina C i tinguin aromatitzants naturals", suggereix Andrea Donsky, nutricionista holística registrada i cofundadora de NaturallySavvy.com. Les begudes de mongetes ecològiques són una bona opció. Encara n’obtindreu tot el sucre i les calories, però en reduireu els additius artificials.
Trieu caramels amb ingredients naturals, lliures de sabors i colors artificials durant la temporada de Pasqua. "Molts fabricants utilitzen fruites i verdures per acolorir i aromatitzar els seus dolços, així com edulcorants orgànics i suc de fruites. Quan trieu els vostres sabors favorits de mongeta de gelea, reviseu les etiquetes i opteu per marques que continguin vitamina C i tinguin aromatitzants naturals", suggereix Andrea Donsky, nutricionista holística registrada i cofundadora de NaturallySavvy.com. Les begudes de mongetes ecològiques són una bona opció. Encara n’obtindreu tot el sucre i les calories, però en reduireu els additius artificials.
TREBALL: Dolç dur
Si sou un xerrant per a cops de llaminadures i caramels durs, intenteu trencar l'hàbit aquesta setmana santa. Segons la doctora Linda Vidone, dentista pediàtrica a Massachusetts i directora dental de DentaQuest, els caramels durs són durs a les dents, ja que tendeixen a aspirar-se a un ritme tranquil per un període prolongat. "En última instància, revesteix les dents amb sucre i, quan els bacteris entren en contacte amb el sucre a la boca, creen àcid, el que condueix a la càries dental", diu. A més, picar-se amb caramels durs pot xafar o trencar les dents.
Crèdit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesSi sou un xerrant per a cops de llaminadures i caramels durs, intenteu trencar l'hàbit aquesta setmana santa. Segons la doctora Linda Vidone, dentista pediàtrica a Massachusetts i directora dental de DentaQuest, els caramels durs són durs a les dents, ja que tendeixen a aspirar-se a un ritme tranquil per un període prolongat. "En última instància, revesteix les dents amb sucre i, quan els bacteris entren en contacte amb el sucre a la boca, creen àcid, el que condueix a la càries dental", diu. A més, picar-se amb caramels durs pot xafar o trencar les dents.
MILLOR: Xocolata fosca
La bona notícia per als amants de la xocolata és que una variació d’aquest favorit de vacances es troba a la llista de “menjar”. Deborah Enos, nutricionista i entrenadora sanitària certificada amb seu a Washington, recomana barres de xocolata fosca amb fruits secs de qualsevol tipus. La xocolata negra conté una sèrie de minerals, incloent magnesi i potassi. També està carregat d’antioxidants flavanols saludables, que s’han demostrat per ajudar a un cor i un cervell saludables. "Els fruits secs són un plus de proteïna afegida, perquè la proteïna addicional us ajudarà a que us sentiu més llarg i quan resteu més temps, hi ha menys possibilitats de tornar a obtenir més xocolata", informa Enos.
Crèdit: anyaivanova / iStock / Getty ImagesLa bona notícia per als amants de la xocolata és que una variació d’aquest favorit de vacances es troba a la llista de “menjar”. Deborah Enos, nutricionista i entrenadora sanitària certificada amb seu a Washington, recomana barres de xocolata fosca amb fruits secs de qualsevol tipus. La xocolata negra conté una sèrie de minerals, incloent magnesi i potassi. També està carregat d’antioxidants flavanols saludables, que s’han demostrat per ajudar a un cor i un cervell saludables. "Els fruits secs són un plus de proteïna afegida, perquè la proteïna addicional us ajudarà a que us sentiu més llarg i quan resteu més temps, hi ha menys possibilitats de tornar a obtenir més xocolata", informa Enos.
MOSTRE: Ous de mantega de cacauet
Pot ser difícil transmetre la deliciosa barreja de xocolata i mantega de cacauet enrotllada en un ou perfectament en forma durant l’època de Pasqua, però si voleu mantenir la vostra aportació calòrica en control, resisteix aquest dolç. Podeu pensar que el farcit de mantega de cacauet aporta una mica de menjar, però el contingut de fruits secs és insignificant. Només un ou de mantega de cacauet conté 10 grams de greix i 15 grams de sucre. Amb només una traça de calci i sense contingut en vitamines, aquest és un candidat infidel a la llista "no mengeu". Opteu per la seva manera de cacauets o ametlles cobertes de xocolata fets amb fruits secs i xocolata negra.
Crèdit: arinahabich / iStock / Getty ImagesPot ser difícil transmetre la deliciosa barreja de xocolata i mantega de cacauet enrotllada en un ou perfectament en forma durant l’època de Pasqua, però si voleu mantenir la vostra aportació calòrica en control, resisteix aquest dolç. Podeu pensar que el farcit de mantega de cacauet aporta una mica de menjar, però el contingut de fruits secs és insignificant. Només un ou de mantega de cacauet conté 10 grams de greix i 15 grams de sucre. Amb només una traça de calci i sense contingut en vitamines, aquest és un candidat infidel a la llista "no mengeu". Opteu per la seva manera de cacauets o ametlles cobertes de xocolata fets amb fruits secs i xocolata negra.
MILLOR: Fudges d'alta qualitat
Per a una selecció de llaminadures que satisfà la seva dolça dent i evita sabors i additius artificials, el fudge és una opció deliciosa. Perdreu els olis parcialment hidrogenats que es troben a les botigues de dolços a la botiga de queviures i visiteu el mercat d'aliments naturals o la rebosteria local per trobar fangs orgànics i de qualitat artesana. Un bon fudge s’acostuma a fer amb xocolata fosca, mantega, sucre i mel, ingredients altament calòrics, però menys perjudicials que les versions artificials que es troben a la confecció produïda en massa. Per obtenir una nutrició addicional, seleccioneu fang embalat amb fruits secs o fruita seca. O elabora un lot de fudges casolans com a activitat familiar. També podeu comprar o fer fang vegan per a aquells que eviten els lactis.
Crèdit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesPer a una selecció de llaminadures que satisfà la seva dolça dent i evita sabors i additius artificials, el fudge és una opció deliciosa. Perdreu els olis parcialment hidrogenats que es troben a les botigues de dolços a la botiga de queviures i visiteu el mercat d'aliments naturals o la rebosteria local per trobar fangs orgànics i de qualitat artesana. Un bon fudge s’acostuma a fer amb xocolata fosca, mantega, sucre i mel, ingredients altament calòrics, però menys perjudicials que les versions artificials que es troben a la confecció produïda en massa. Per obtenir una nutrició addicional, seleccioneu fang embalat amb fruits secs o fruita seca. O elabora un lot de fudges casolans com a activitat familiar. També podeu comprar o fer fang vegan per a aquells que eviten els lactis.
MOSTRE: Ous de xocolata farcits de crema
Els ous de xocolata amb crema cremada aportaran una gravetat al consum diari de calories. Només un petit ou cremós envassa 4 grams de greix saturat i 20 grams de sucre, per la qual cosa és fàcil sobrevertir. Aquest favorit de Pasqua no ofereix pràcticament res en forma de nutrició i conté colorant artificial.
Crèdit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesEls ous de xocolata amb crema cremada aportaran una gravetat al consum diari de calories. Només un petit ou cremós envassa 4 grams de greix saturat i 20 grams de sucre, per la qual cosa és fàcil sobrevertir. Aquest favorit de Pasqua no ofereix pràcticament res en forma de nutrició i conté colorant artificial.
Què penses?
Quins caramels de Pasqua són els teus preferits? Esteu d’acord amb els elements d’aquesta llista? Compartiu els vostres suggeriments deixant un comentari a continuació. Ens encantaria sentir-vos! Utilitzeu l'enllaç següent per seguir LIVESTRONG.COM a Facebook, per no perdre's articles útils.
Crèdit: Font de la imatge / Font de la imatge / Getty ImagesQuins caramels de Pasqua són els teus preferits? Esteu d’acord amb els elements d’aquesta llista? Compartiu els vostres suggeriments deixant un comentari a continuació. Ens encantaria sentir-vos! Utilitzeu l'enllaç següent per seguir LIVESTRONG.COM a Facebook, per no perdre's articles útils.
