Per alleujar alguns símptomes de malestar intestinal, canvieu les vostres opcions alimentàries per adoptar la millor dieta per a problemes gàstrics. En evitar certs aliments "desencadenants" i consumir menjars més lentament, establireu l'escenari per obtenir resultats positius.
Captura de procés digital
Penseu en el vostre sistema digestiu o tracte gastrointestinal (GI), com un tub de transport aproximadament de 30 peus a través del vostre cos. Cada mossegada d’aliments i cada glop de líquid viatja a través d’una xarxa d’òrgans que cadascun exerceix una funció específica del sistema digestiu.
Al llarg del camí, els enzims i sucs digestius descomponen químicament l’aliment i el líquid. El tracte GI sifona nutrients valuosos al torrent sanguini abans d’enviar productes de rebuig al seu recte per a l’eliminació.
Per començar el procés digestiu, l’aliment es barreja amb enzims a la boca i després viatja per l’esòfag semblant al tub fins a l’estómac. A l’interior de l’estómac, els sucs digestius comencen a dissoldre l’aliment en una forma d’energia, mentre que el contingut de l’estómac s’aboca a altres òrgans.
A continuació, l’aliment semi-dissolt arriba a l’intestí prim, on el procés s’alenteix perquè el cos pugui absorbir valuosos nutrients. Finalment, els continguts restants viatgen a l’intestí gros (o colon), on es transformen en femtes preparades per a l’eliminació.
De vegades, un (o més) dels components del sistema digestiu funciona de manera incorrecta, sovint causant un problema mèdic que demana diagnòstic i tractament professional. Els trastorns d'estómac inclouen la gastritis (inflamació del revestiment d'estómac), úlceres pèptiques (nafres de la panxa) i càncer d'estómac.
Les malalties de l’intestí prim inclouen la celiaquia (una malaltia autoimmune desencadenada pel consum de gluten), la malaltia de Crohn (una malaltia inflamatòria intestinal) i el càncer d’intestí prim. Les malalties de l’intestí gros inclouen la diverticulosi (bosses de còlon abrupte) i la diverticulitis (bosses de colon inflamades o infectades).
Sucs per a alleujament gàstric
Si us afecten les ardències, els vòmits, les úlceres o la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), una dieta vaga pot proporcionar un alleujament dels símptomes. Incloure determinats sucs de fruites i verdures com a part de la teva millor dieta per a problemes d’IG. Si teniu problemes de símptomes de GERD, els sucs de tomàquet i cítrics poden causar angoixa.
Potser us sembla un dolor abdominal i intestinal que sovint es tradueix en una inflamació del revestiment estomacal. Aquest malestar pot anar acompanyat de diarrea, vòmits, nàusees i fatiga. Durant el primer dia o dos, cal seguir una dieta líquida clara.
Quan pugueu tolerar els líquids sense angoixa abdominal, afegiu al menú sucs de poma, cirera, nabiu i raïm diluïdes. Consulteu amb el vostre metge si pateix un dolor abdominal durant un període de temps prolongat per obtenir un diagnòstic i un pla de tractament adequats.
Aneu amb compte amb certs aliments
El Centre Mèdic Wexner de l'Ohio State University, de l'Ohio, afirma que pot experimentar inflor, eclosió i / o flatulències incòmodes després de consumir aliments que produeixen gas. A la categoria de llegums i llegums, els culpables inclouen la col, les cebes, els pebrots i els productes de soja. El consum excessiu de determinats sucs i fruites també pot causar molèsties. Si és així, menja menys porcions d’alvocat, cantalupes, panses i suc de pera.
Si sou intolerants a la lactosa, consumir productes lactis pot obrir una caixa d’efectes secundaris no desitjables. En poques paraules, el cos no en té prou amb l’ enzim lactasa que t’ajuda a digerir lactosa, el sucre en molts productes lactis.
Els aliments amb un alt contingut en greixos, com els fregits i les carns grasses, també poden desencadenar problemes gàstrics. Tot i que el segó i altres aliments rics en fibra aporten beneficis nutritius, la introducció de fibra massa ràpidament pot crear molèsties intestinals.
Tingueu en compte també les genives sense sucre i els dolços: molts contenen edulcorants artificials com el manitol i el sorbitol , que sovint produeixen efectes gasosos desagradables.
Recuperació dels símptomes de "Leaky Gut"
El seu revestiment d’intestí prim funciona com una presa que reté un diluvi. Quan està intacte i funciona correctament, evita que una varietat de toxines i bacteris migri cap al torrent sanguini.
Algunes persones pateixen de "intestí fugaç", el resultat d'una petita mucosa intestinal que està compromesa. Aquest mal funcionament pot provocar inflamació i fluctuacions en els seus bacteris intestinals normals, que poden causar problemes digestius. L’intestí escarpat o l’ augment de la permeabilitat intestinal , condicionen problemes gastrointestinals com la síndrome de l’intestí irritable, la malaltia de Crohn i la celiaquia.
Perquè el revestiment de l’intestí prim es pugui reparar, el seu metge pot recomanar-li que deixi de menjar aliments que desencadenin inflamacions i que molestin els seus bacteris intestinals. Harvard Health Publishing apunta que aquests culpables poden incloure aliments processats, aliments als quals teniu al·lèrgia o sensibilitat i alcohol.
Per identificar aquests delinqüents, manteniu un diari alimentari per registrar tot el que mengeu, juntament amb els detalls sobre els símptomes digestius que es produeixen després. Armat amb aquest coneixement, el vostre metge pot desenvolupar un pla de tractament que inclogui la vostra millor dieta per a problemes d’IG.
Estratègia per curar la gastritis
La gastritis és un terme que descriu diverses condicions que causen un revestiment estomacal inflamat. La gastritis pot ser causada per una infecció bacteriana, l’ús constant de medicaments específics per aliviar el dolor o un consum excessiu d’alcohol.
La gastritis aguda apareix sobtadament, mentre que la gastritis crònica es desenvolupa gradualment. El seu metge desenvoluparà una opció de tractament que s’orienti a la causa de la teva gastritis i inclou una llista recomanable d’aliments per a problemes gàstrics.
És possible que tingueu un cert alleujament consumint menjars més petits amb més freqüència. Segons la Clínica Mayo, això hauria d’ajudar a reduir els incòmodes efectes d’àcid estomacal. Banyeu els aliments fregits, picants, grassos i àcids àcids de la vostra millor dieta per a problemes d’IG. Cal allunyar-se de l’alcohol i demaneu al vostre metge que recomani un analgèsic amb menys probabilitats de desencadenar malestar estomacal.
