L’obesitat és una malaltia greu que pot provocar diabetis, malalties del cor i altres complicacions mèdiques. El centre de cirurgia bariàtrica de l'Hospital Highland defineix l'obesitat mòrbida com a índex de massa corporal de més de 40 anys o amb més de 100 lliures de pes. La pèrdua de pes menor pot començar a reduir els efectes de l'obesitat i a beneficis més saludables. A més d’una dieta equilibrada i baixa en calories, ha d’incloure activitat física per baixar de pes. L’obesitat morbosa hauria de començar lentament en un pla d’exercicis i augmentar el temps i la intensitat dels entrenaments a mesura que guanyen força.
Identificació
Moltes persones amb obesitat morbosa tenen condicions i discapacitats mèdiques que requereixen un seguiment mèdic. Segons l'American College of Sports Medicine, si sou obès morbidament, hauríeu de sotmetre’s a una prova d’estrès per identificar el vostre nivell d’aptitud actual abans d’iniciar un règim d’exercici. Una prova d’estrès pot ajudar el vostre metge a determinar un nivell de base a partir del qual hauria de començar a prevenir lesions i la sobreexercició que puguin comportar més complicacions.
Característiques
Qualsevol que no s’hagi exercit durant un temps o que comenci un nou programa d’exercicis sentirà alguna molèstia. Els músculs que no s'utilitzen poden arribar a ser dolorosos quan es dediquen. Un exercici adequat per a les persones obeses morbidament pot incloure algun malestar, però no hauria de crear un dolor durador significatiu. La reacció muscular sol retardar-se i sentir-se el dia següent de l’exercici. Qualsevol activitat física que causi dolor mentre la realitzeu i continua l’endemà s’ha d’aturar i informar al vostre metge.
Efectes
Per a molts amb un excés de 100 quilos o més, bariàtrics o amb pèrdua de pes, la cirurgia és una forma de reduir pes i reduir el risc de desenvolupar malalties debilitants. Si bé la cirurgia disminueix la mida de l’estómac per reduir la capacitat de menjar de la persona en excés, l’exercici és una eina important per construir músculs i resistència. Segons la revista "Ortopèdia", l'exercici realitzat abans de la cirurgia també pot ajudar a accelerar la recuperació i ajudar als pacients a ser més eficients actius. Els exercicis que poden preparar els pacients per a una cirurgia amb més èxit inclouen natació, bicicleta, aeròbic aquàtic i caminar.
Consideracions
Qualsevol moviment físic pot cremar calories i ajudar-vos a perdre pes. Es recomana als pacients obesos que tinguin obesitat per augmentar el moviment. Segons la revista "Ortopèdia", no obstant això, l'exercici per a la construcció muscular, la resistència i la crema de calories són aquelles activitats que no queden fora de l'àmbit de les activitats quotidianes. Caminar cap al bany i cap al bany no és un exercici físic, tot i que caminar per la quadra és important.
Beneficis
Els avantatges de la pèrdua de pes inclouen un rendiment cardiovascular millorat, una major resistència i un benestar general general i s’obtenen millor mitjançant un exercici regular i estructurat. Segons l'Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang, les possibles conseqüències de fer exercici quan vostè és obès morbidament inclouen un atac de cor, una parada cardíaca o una pressió arterial alta. Els avantatges d’iniciar un programa d’exercicis superen els riscos, però, i els riscos es redueixen ràpidament a mesura que s’aconsegueix la resistència.
