L’efecte que tenen un parell de pulmons plens de fum sobre un corredor és probablement prou clar. Tanmateix, els efectes del tabac de mastegar, sovint conegut com "tabac sense fum", no poden ser tan evidents. Tant si és un corredor casual o seriós, hi ha riscos a curt i llarg termini associats a mastegar tabac.
Riscos a curt termini
Quan corre, la freqüència cardíaca augmenta, bombant oxigen als músculs que s’utilitzen per moure el cos. Els vasos sanguinis també s’expandeixen, permetent que la sang es mogui més ràpid i fàcilment. El tabac de mastegar té nicotina, la qual cosa provoca venoconstricció o un estrenyiment de les venes. De fet, mastegar tabac durant 30 minuts posa tanta nicotina al teu cos com uns tres cigarrets. Les venes estretes limiten el subministrament d’oxigen al cor, cosa que significa que el seu cor ha de bombar més ràpidament per obtenir la quantitat d’oxigen que necessita. Això es produeix fins i tot si no feu cap activitat física seriosa. Si esteu corrent, el vostre cor està més tens perquè té més problemes per obtenir l’oxigen que necessita mentre s’intenta treure oxigen a tots els músculs.
Un cor debilitat
Moltes de les maneres nocives de mastegar tabac afecta el temps de manifestació. Com a regla general, més temps mastegues, més perill hi ha. La nicotina al mastegar el tabac provoca hipertensió arterial, o hipertensió, que tens el cor més quan s’emparella amb les venes estretes també causades per la nicotina. Aquesta tensió augmenta amb el pas del temps a mesura que el cor es debilita i les artèries s’endureixen. Tot i que córrer regularment reforça el cor, a llarg termini, els efectes positius de córrer es veuen compensats amb els efectes negatius del tabac de mastegar.
Càncer de gola i boca
El tabac de mastegar té 28 agents causants del càncer, augmentant el risc de càncer de gola i boca. Com a corredor, la respiració és crítica, cosa que significa que una via aèria sana també és crítica. Tot i que el càncer de gola i boca són condicions greus per a qualsevol, pot sentir-se més devastador per als corredors. El tractament per a aquests tipus de càncer implica radioteràpia i cirurgia, possiblement resultant en una part de la gola o la boca. L’execució s’ha de suspendre durant el tractament i la recuperació. La durada del descans depèn de la gravetat de la seva condició. Són possibles limitacions a llarg termini de la vostra capacitat de regular la respiració en córrer.
Córrer per xutar l’hàbit
La nicotina és addictiu i fa que el tabac de mastegar sigui un hàbit difícil de trencar, però córrer pot ajudar a trencar el cicle de l’addicció. Un estudi del 2007 a la revista "Psicofarmacologia" va informar que deu minuts d'exercici a intensitat moderada van estar associats amb un menor desig de nicotina. Un estudi de l'any 2008 a "Salut Mental i Activitat Física" va indicar que un exercici moderat podria disminuir els símptomes de retirada de nicotina. Els investigadors van informar el 2010 al "Journal of Sports Sciences" que l'exercici moderat redueix la ansia de nicotina, i que l'execució redueix més temps aquesta ansia en comparació amb la marxa o amb cap activitat.
