Menjar una dieta reduïda en calories només pot ajudar els esforços en la pèrdua de pes tant si beu begudes riques en calories com la soda i la llet sencera mentre feu dieta, segons informen els centres de control i prevenció de malalties. Incloure begudes que pesen el pes en la dieta baixa en calories pot ajudar-vos a deixar caure els quilos de més.
Te verd
El te verd conté antioxidants anomenats polifenols. Kristel Diepvens, de la Universitat de Maastricht, explica el compost antioxidant anomenat EGCG. En les investigacions del "British Journal of Nutrition" de maig de 2005, Diepvens va trobar que el consum de te verd evitava la desacceleració del metabolisme que sovint acompanya la reducció de calories. A més, el te verd et permet fer exercici intens durant períodes més llargs de temps, cremant més calories i greixos corporals. Afegeix el "American Journal of Physiology". Una tassa de te verd conté uns 50 a 150 mil·ligrams de polifenols. Per al consum adult, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana entre 240 i 320 mil·ligrams de polifenols al dia, disponibles en 2 o 3 tasses de te verd segons la marca. El te verd conté zero calories. Si edulcores el te amb mel, el nombre de calories puja fins a 22 per culleradeta o 68 calories per cullerada.
La UMMC recomana evitar el te verd si teniu problemes mèdics com problemes cardíacs, hipertensió arterial, problemes renals o hepàtics, úlceres d'estómac o pateix ansietat. Per a altres problemes de salut, consulteu el vostre metge abans de consumir te verd.
Aigua
L’aigua no conté calories, greixos ni sucres i constitueix una alternativa saludable i propici per a la dieta a les begudes refrescades ensucrades. A més, consumeix dues oz. segons els diaris Science Daily, els gots d’aigua abans dels àpats suprimeixen la gana de manera que mengeu menys a l’hora de menjar. L’aigua s’omple i distén l’estómac, provocant sensacions de plenitud.
Llet desnatada
El beure llet desnatada i kefir, dos productes lactis rics en calci, poden accelerar el pes que perds de la dieta, afirma la Zemel MB de la Universitat de Tennessee. A la investigació de "Obesity Research" de maig de 2005, un grup de voluntaris amb sobrepès van menjar un pla de menjar baix en calories que incloïa tres racions de lactis al dia i un altre grup menjava el mateix pla sense lactis. El grup que consumeix lactis va perdre el doble de greix i el pes corporal. Zemel afirma que la vitamina D i el calci, que es troben en abundància en productes lactis, activen els enzims que cremen greixos del cos. Amb les seves 80 calories, una tassa de llet desnatada converteix una beguda saludable en baixes calories.
Vi negre
El vi negre conté un resveratrol antioxidant que fomenta la salut. El consum de quantitats moderades de vi negre pot compensar l’augment de pes quan es consumeix en excés. Un estudi en animals presentat a la 90a reunió anual de l'Endocrine Society va comprovar que el resveratrol derivat del vi negre compensava l'augment de pes en animals de laboratori que menjaven una dieta rica en calories. No hi ha estudis humans actuals fins ara. Assegureu-vos que no consumiu més d’un got per a dones i dos gots per a homes. Beure més d’aquesta quantitat pot contribuir a l’augment de pes. El vi negre conté 80 calories en un got de 4 unces i 160 calories en un got de 8 unces.
