Els chin-ups es treballen els braços, les espatlles, l'esquena superior i fins i tot els abdominals. Per fer una barbeta, agafa la barra sota la mà, manté els braços a prop i estira't fins que la barbeta estigui per sobre de la barra. Un desplegament és el mateix exercici només utilitzant una presa directa. Hi ha diverses opcions disponibles per considerar una barra inclinable o desplegable per a casa teva, incloses barres independents, desmuntables i cargolades. Les millors versions inclouen la popular P90X Chinup Bar, la Iron Gym Pullup Bar, la Weider 200 Power Tower i el Perfect Pullup.
Extracte perfecte
Perfect Pullup ve amb un parell de mànecs giratoris que s’enganxen per sobre de la barra i aporten músculs addicionals al vostre entrenament. Per muntar la barra, enganxeu dos conjunts de claudàtors al marc de la porta, però proporcionen una plantilla senzilla per penjar sense errors. Un cop enganxat, la barra s’encaixa a la dreta entre els mènsules superiors mentre el colze de la barra s’endinsa en el conjunt inferior per fer girar la barra cap a fora i cap avall per permetre múltiples opcions d’arrossegament i estirament. També ofereixen alguns elements addicionals per anar amb la barra, com ara les corretges ab i la barra perfecta. Podeu obtenir la barra per 29 dòlars i, si inclogueu els accessoris, podreu obtenir fins a menys de 90 dòlars a partir del febrer de 2011.
Barra Chinup P90X
P90X és un programa d'entrenament en calent a partir del febrer de 2011, de manera que els productes que ofereix l'empresa també es mouen. Aquesta barra inclinada té una capacitat de pes de 300 lb. Inclou una varietat de nanses per utilitzar en 12 posicions. A febrer de 2011, podeu demanar aquesta barra per un import de 75 dòlars, incloses les despeses d’enviament. Els clients li van donar bones crítiques per a la seva durabilitat i facilitat d’ús. Cal unir dos claudàtors a la part superior de la porta i la barra s'enganxi als brackets i es pot reduir a l'emmagatzematge. Per fer una còpia de seguretat del seu producte, Beachbody ofereix una garantia de devolució del 30%.
Iron Gym
No cal fer cap maquinari per a aquesta barra d'inclinació; simplement l’emboliceu sobre el rebost del marc de la porta i ja està configurat. El Iron Gym inclou ara un conjunt de corretges i assegureu-vos que té tot el que necessiteu perquè l’empresa ofereix una garantia de 30 dies. Per un preu de 52 dòlars, és l’opció més assequible de la llista i, a més de 13 dòlars addicionals, podeu afegir una barra addicional completa i un conjunt d’ab-cintres, fent que aquesta barra sigui l’opció més econòmica.
Weider 200 Power Tower
La Weider 200 Power Tower és una barra autònoma de barbeta. Porta un preu més elevat que les barres de la porta a 149 dòlars, però aconseguiu el nom de Weider i la seva política de garantia us proporciona 90 dies. Això és més que una barra de barbeta. També podeu obtenir estacions de flexions, genolls i immersions.
