El refresc de dietes pot semblar una elecció intel·ligent per a begudes, ja que no conté calories i no conté sucres afegits, però està associat a una pressió arterial més elevada, tot i que beure no necessàriament provocarà hipertensió. La pressió arterial alta permet un risc més elevat de diversos problemes de salut com ara un atac de cor i un ictus. Si el refresc de la dieta és la vostra beguda que trieu, potser haureu de buscar una beguda alternativa per ajudar a prevenir trastorns relacionats amb la pressió arterial, com l’ictus.
Soda i Pressió arterial
Els consumidors de refrescos dietètics tenen més probabilitats de tenir hipertensió arterial que els que no beuen glops dietètics de manera regular. Si bé no hi ha cap raó específica que expliquen els enllaços, una explicació potencial és que el consum de refrescos està relacionat amb l'augment de pes i que el sobrepès contribueix a la pressió arterial alta. Una altra possibilitat és que el refresc de la dieta conté sodi i una dieta rica en sodi pot contribuir a la pressió arterial alta. Una ració de 12 unces de la dieta de cola mitjana conté 57 mil·ligrams de sodi, que és el 4 per cent del límit diari de 1.500 mil·ligrams recomanat per l'American Heart Association. Si beu diversos refrescos al dia, aquests números de sodi poden sumar-se realment.
Soda de dieta i risc d’ictus
Beure un refresc a base de dieta per dia augmenta el risc de patir un ictus durant la vida d'un 16 per cent, segons un article del 2012 publicat a l '"American Journal of Clinical Nutrition". Aquest risc augmenta encara més si una persona beu més refrescos dietètics cada dia. Els glòbuls dietètics que contenen colorants de caramel poden augmentar la inflamació, cosa que pot augmentar el risc d’ictus provocant el creixement de lesions ateroscleròtiques, també constata el mateix estudi. Alguns d’aquests efectes es poden atribuir al fet que el consum de refresc de la dieta s’associa a una pressió arterial més elevada, una condició que augmenta el risc de patir un ictus.
Soda de dieta i salut del cor
Soda de la dieta a la seva dieta
És aconsellable eliminar glòbuls de la dieta diària. També és tan important reemplaçar el refresc de la dieta amb begudes més saludables que no estiguin associades a una pressió arterial més elevada. L’aigua és la millor elecció de begudes, però també són adequades altres begudes sense sucre, com ara l’aigua carbonatada, el cafè negre o el te. També pot ajudar a disminuir la pressió sanguínia o mantenir una pressió sanguínia saludable menjant moltes fruites, verdures i cereals integrals, limitant la ingesta de sodi, mantenint un pes saludable i fent exercici regularment.
