La diabetis augmenta el risc de desenvolupar moltes altres malalties cròniques, incloses les malalties del cor. Les seves probabilitats empitjoren si la glucosa no controla la glucosa. Tot el que mengeu contribueix a la glucosa en sang, així que trieu els aliments amb cura. La fruita, especialment la pera d’alta fibra, és un bon menjar per als diabètics.
Opció de refrigeri saludable
Les peres ofereixen a una persona amb diabetis un refrigeri molt saludable. Són baixes en carbohidrats i calories. Una pera de mida mitjana conté només 100 calories i només 26 grams d’hidrats de carboni. La clau per escollir un bon refrigeri per als diabètics és tant el control de calories com el de carbohidrats, i les peres ofereixen tots dos.
Vitamines i minerals
La millor manera d’obtenir les vitamines i minerals que necessita el seu cos és consumir-los a través d’aliments. Les peres ofereixen un ampli assortiment de vitamines i minerals que necessiteu per mantenir-vos sans, cosa important per a qualsevol, però especialment per als diabètics. Les peres contenen els minerals calci, ferro, magnesi i potassi, i les vitamines C, E, K, folat, betacarotè, luteïna, colina i retinol.
Fibra
Les peres, especialment amb la pell que queda, es consideren un aliment alt en fibra. Una pera mitjana conté 5 g de fibra. La fibra és una part molt important d’una dieta saludable per a un diabètic. La fibra dietètica ajuda a reduir el colesterol i a controlar el pes corporal i el sucre en sang. Un àpat o un refrigeri amb fibra alenteix l’absorció de carbohidrats al torrent sanguini. D'aquesta manera es pot augmentar més i més lentament la glucosa en sang durant un període de temps més llarg, i es redueix la possibilitat de produir un pic de glucosa en sang.
Satisfeu la vostra dolça anhel
L’afany d’aliments dolços pot provocar un diabètic per un mal control de la glucosa en sang. Les peres són un dolç que pot ajudar a calmar la dent dolça sense sacrificar el control sobre la seva malaltia. Menja una pera per a postres o com a berenar dolç. Fins i tot podeu combinar rodanxes de pera amb una crema batuda sense sucre i sense greixos per obtenir un postre satisfactori i saludable.
