Els aminoàcids són blocs de proteïnes. La L-tirosina és un aminoàcid no essencial, el que significa que no cal obtenir-lo de la dieta sempre que consumeixi suficient L-fenilalanina, que el cos converteix en tirosina. Com que la L-tirosina sembla tenir beneficis particulars per a la salut mental i el rendiment mental, moltes persones decideixen prendre suplements d’aquest aminoàcid o menjar més aliments que el contenen, com ara carn, marisc, lactis i cereals integrals. L’acetil-L-tirosina és un tipus de suplement de L-tirosina que el cos converteix en tirosina. Consulteu un proveïdor sanitari qualificat abans de prendre suplements d'acetil-L-tirosina.
Absorció
L’acetil-L-tirosina s’absorbeix més ràpidament i té una millor biodisponibilitat que els suplements de L-tirosina, de manera que es perd menys a l’orina. A més, es pot prendre una dosi més petita d’acetil-L-tirosina per obtenir els mateixos efectes d’una dosi més gran de L-tirosina. Això és beneficiós, perquè grans dosis de L-tirosina poden causar irritabilitat, inquietud, ansietat i ritmes cardíacs anormals, segons el metge Ray Sahelian, especialitzat en suplements naturals.
Producció de neurotransmissors
La majoria de neurotransmissors cerebrals estan compostos d'aminoàcids, i la L-tirosina és important per a la formació d'epinefrina, noradrenalina, dopamina i serotonina, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland o UMMC. Aquests neurotransmissors són importants per a regular l'estat d'ànim i el comportament, i els suplements d'acetil-L-tirosina o L-tirosina també poden millorar l'alerta mental. La L-tirosina pot proporcionar beneficis a les persones amb trastorn amb dèficit d’atenció, però els efectes semblen durar només un parell de setmanes, segons el Centre Mèdic Suec.
Alerta després de la privació del son
Segons els centres mèdics suecs, els suplements de tirosina també poden millorar la memòria i la funció mental, així com alleujar la fatiga en persones desvalgudes. El centre cita un estudi amb 20 marines nord-americans que van quedar privats de dormir una nit i després van comprovar la vigilància durant l'endemà. Els suplements de 10 a 15 g de tirosina semblaven augmentar l'alerta durant aproximadament dues hores.
Actuació sota estrès
Algunes investigacions amb suplements de tirosina indiquen que milloren la memòria i el rendiment cognitiu en humans i animals mentre experimenten estrès psicològic, segons la UMMC. Un estudi publicat al número de "Brain Research Bulletin" del 15 de gener de 1999 va avaluar els efectes de la tirosina en la realització de tasques cognitives de 10 participants en un curs militar d'entrenament exigent que probablement causés estrès i fatiga. Aquestes persones van mostrar un millor rendiment en una memòria i una tasca de seguiment que un grup que prenia un placebo. La suplementació amb tirosina també va disminuir la pressió arterial sistòlica.
