Els enzims digestius poden ajudar a alleujar l'ardor, reflux àcid, intestins lents i la diarrea. Un cos en equilibri no necessita enzims addicionals perquè els produeix pel seu compte. Els enzims suplementaris ajuden a algunes persones a accedir millor als nutrients del menjar que mengen, especialment si pateixen angoixa digestiva. En lloc de buscar una píndola, considereu els vostres hàbits de vida i la vostra dieta com una manera d’augmentar de manera natural la producció dels enzims digestius del vostre cos.
Aliments crus
Els enzims digestius poden estar en la forma més fàcilment disponible quan els mengeu en aliments que es troben en el seu estat cru. Els aliments crus en l'alimentació afirmen que els enzims digestius de les verdures i de la fruita disminueixen quan s'escalfen aquests aliments a més de 118 graus Fahrenheit. No obstant això, els àcids estomacals solen descompondre aquests enzims immediatament, fins i tot quan mengeu aliments crus, de manera que el valor dels enzims adquirits en els aliments crus es debat entre els nutricionistes. Però, l’augment de la ingesta d’aliments crus (sobretot fruites i verdures), pot ajudar a netejar el sistema i millorar la digestió, perquè contenen grans quantitats de fibra, antioxidants i fitonutrients. Un budell saludable produeix quantitats adequades i tipus adequats d’enzims digestius.
Complementa la teva dieta normal amb aliments que també ofereixen grans quantitats d’enzims digestius. Les llavors i llegums germinats, els fruits secs en remull, la papaia, la pinya, el mango i el kiwi serveixen com a font important d’enzims digestius. L’alvocat, la mel crua, l’oli de coco i els lactis crus són altres fonts de qualitat.
Mastegeu a fons
La producció d’enzims comença a la boca quan el menjar entra en contacte amb la saliva. Mastegar a fons proporciona al vostre cos molt de temps per produir els enzims i després per descompondre els aliments en partícules petites. Aquesta superfície augmentada dels aliments significa que els enzims existents també poden funcionar de manera més eficaç perquè els enzims tenen un accés complet al contingut dels aliments.
Reduïu l'estrès
L’estrès físic derivat d’una massa d’exercici o d’altres factors com malalties, cirurgia, falta de son o alteracions del ritme diari (com ara desplaçaments per la zona horària o torns nocturns de treball) pertorba tant el tracte digestiu com la capacitat de bombar. enzims. Feu tot el possible per mantenir-vos en una rutina, permetre un temps adequat de recuperació per problemes mèdics, dormir de set a nou hores a la nit i fer exercici regularment, però no massa.
Si la seva ment està constantment agitada, ja sigui per problemes econòmics, laborals o de relació, el cos està en constant estat de lluita o de fugida. Aquest tipus d’estrès impedeix que l’estómac produeixi eficientment àcids estomacals i enzims digestius. Adopteu tècniques que atenuen l'estrès com la mediació i el ioga per ajudar a calmar l'ànima.
Factors externs
L’estrès també prové del vostre entorn, dels medicaments que preneu i del menjar que mengeu. Els pesticides, la contaminació de vehicles i els residus plàstics poden alterar la digestió i la producció d’enzims. Minimitzar l’exposició a aquests compostos. Alguns medicaments amb recepta, com esteroides i antibiòtics, poden afectar la seva capacitat de produir prou enzims digestius. Utilitzeu aquests medicaments només quan sigui necessari i seguiu les recomanacions del vostre metge durant quant de temps l’utilitzeu.. El trastorn crònic de l'estómac us pot provocar sovint antiàcids, però aquests també poden afectar negativament la digestió. Depenyeu-vos-los per reduir l'estrès físic del vostre sistema, de manera que el vostre cos pot produir enzims eficientment pel seu compte.
Alguns aliments també poden afectar negativament la capacitat del seu cos per produir enzims. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre fer un test d’intolerància alimentària que us pugui ajudar a identificar substàncies que alteren el vostre funcionament normal. Si sou intolerants als productes lactis, per exemple, podríeu trobar llets alternatius més adequats per vosaltres i podríeu trobar que l'eliminació del formatge de la vostra dieta aporta al vostre cos l’alleujament que necessita per augmentar l’activitat enzimàtica per si sol.
