Moltes activitats físiques i esports requereixen saltar. Quan aterreu després d'un salt, els genolls corren risc de patir lesions perquè es posen molta força als ossos, músculs i articulacions. Aquesta força pot provocar soques, esquinços i llàgrimes musculars. El Centre Mèdic de l’Àrea Fremont informa que es poden produir greus lesions al genoll quan no aterreu correctament, donant-li a les cames l’oportunitat d’absorbir el xoc. Doblar els genolls és una tècnica important per reduir el risc de lesions.
Genolls flexionats
Si utilitzeu una tècnica d’aterratge adequada després d’un salt, podeu reduir molt el risc de lesionar els genolls. El Centre Mèdic de l’Àrea Fremont assenyala que quan aterreu després d’un salt, el vostre cos pot experimentar una força igual a cinc vegades més del pes corporal. Quan equilibreu aquesta força doblegant els genolls, altres zones de la cama ajuden a absorbir el xoc de manera que els genolls estiguin més protegits. En saltar, alineeu els genolls cap endavant i doblegueu-los mentre aterreu. Això permet que les cuixes i els vedells ajudin a absorbir el desembarcament igualment, retirant gran part de la força de les articulacions del genoll.
Tendinitis patellar
La tendinitis patellar és el terme mèdic per a una lesió al tendó que connecta el genoll amb la lluentor. Aquesta lesió es coneix generalment com a genoll de pont perquè es produeix freqüentment entre els esportistes que salten molt pel seu esport. Tot i això, qualsevol pot obtenir tendinitis patellar. Si desenvolupes tendinitis patel·lar, experimentaràs dolors al genoll que es fan més intensos o més intensos quan fas exercici físic, i que també es poden iniciar en les teves activitats diàries. A més d’aprendre la tècnica adequada d’aterratge del genolls doblats, reforçar la resta de músculs de les cames pot ajudar a prevenir aquesta lesió de salt.
ACL esquinçada
El salt indegut pot provocar un esquinç al lligament creuat anterior o ACL. El seu ACL és el lligament que connecta la cuixa amb la lluentor i es creua al genoll. Aquest lligament també ajuda a estabilitzar els genolls. El Centre Mèdic de l’Àrea Fremont assenyala que el 70 per cent de totes les lesions de l’ACL es produeixen al desembarcar un salt. Una ACL esquinçada li impedirà participar en el vostre esport durant un llarg període de temps a mesura que la lesió cura. Sovint, una ACL esquinçada requereix una cirurgia per reparar-la correctament. Aterrar-se amb els genolls inclinats ajudarà a reduir el risc de patir una ACL esquinçada, ja que reforçarà els isquiotibials.
