La proteïna construeix els músculs i els teixits que ajuden al cos a córrer. També té un paper crític en la lluita contra les infeccions i la transportació d’oxigen a tot el cos. Els pares de menjadors escollits, o els que tenen nens atlètics que necessiten energia per a esports d’alta activitat, podrien crear batuts de proteïnes en un esforç per aconseguir que els seus fills obtinguin proteïnes adequades. Tot i que és probable que la suplementació no perjudiqui el vostre fill, la majoria de dietes regulars dels nens ja contenen moltes quantitats de proteïnes. Basar-se en aquests batuts com a substituts dels àpats pot potencialment perjudicar la salut del seu fill privant-lo dels nutrients importants que es troben en els aliments sencers.
Significació
Els batuts de proteïnes, que es venen com a batuts preparats per beure o com a pols que combina amb llet, aigua o suc per produir batuts, poden semblar una bona manera d’arrodonir la nutrició general del vostre fill. Sovint entren en sabors adaptats als nens, inclosos la vainilla, la xocolata o la maduixa, i els fabricants comercialitzen molts dels batuts als nens. Malgrat les afirmacions dels fabricants de batuts de proteïnes que milloren la nutrició o la força, ConsumerReports.org, el portal en línia de la revista de consum, va trobar que no són una part necessària de la dieta saludable del nen. Fins i tot si voleu proporcionar una proteïna addicional al vostre fill, hi ha maneres menys cares i millors de fer-ho.
Necessitats proteïnes dels nens
La quantitat de proteïna que necessita el vostre fill depèn de la seva edat, mida corporal, gènere i nivell d’activitat, però una bona regla general, segons l’Acadèmia Americana de Pediatria, és que la proteïna hauria de representar aproximadament entre el 15 i el 20 per cent del dia del vostre fill. calories. Segons el lloc web Kids Health del Nemours, els nens solen menjar al voltant d’1 / 2 gram de proteïna per cada quilo de pes corporal. Això significa que un nen de 70 lliures hauria de menjar al voltant de 35 grams de proteïna al dia. Els nens grans i adolescents molt atlètics poden necessitar fins a un gram de proteïna per lliura de pes per mantenir la seva energia.
Consideracions
Tot i que els atletes poden necessitar proteïnes addicionals si participen en exercici físic intens, l'Acadèmia Americana de Pediatria aconsella confiar en els suplements proteics per proporcionar aquesta nutrició addicional. Precisen que cap investigació demostra que els suplements proteics milloren el desenvolupament muscular, la coordinació o la força. Les bones fonts alimentàries senceres de proteïnes inclouen ous, carns i peixos. Les fonts vegetarianes inclouen fruits secs, lactis i llegums com la soja o la llentia. Parli amb el teu metge sobre les necessitats de proteïna del teu fill abans de donar-li qualsevol tipus de suplement perquè pugui proporcionar consells i coneixement de les necessitats dietètiques del teu fill.
Conceptes equivocats
Tot i que algunes persones es preocupen de la sobredosi en proteïnes, el doctor William Sears, autor del "El llibre de nutrició familiar", assegura que això és poc probable. Sears informa que un individu hauria de menjar el doble de proteïnes recomanades a llarg termini per experimentar efectes secundaris negatius. Si el vostre fill mengés massa, probablement el cos podria descompondre la proteïna i utilitzar-la com a font d'energia o dipositar-la com a greix. Sears subratlla que la massa proteïna normalment no és un problema en les dietes infantils, però que poques poden ser.
Prevenció / Solució
L’alimentació nutritiva i integral del vostre fill pot ser una alternativa menys costosa i saludable per confiar en batuts carregats de productes químics per satisfer les necessitats proteiques del vostre fill. El personal del Centre de Salut de la Dona Jove de l’Hospital de la Infància de Boston recomana incloure aquests aliments per garantir que el vostre fill tingui proteïnes adequades: torrar amb mantega de cacauet, formatge de corda, un enrotllat de truita elaborat amb ous remenats, formatge i salsa, hummus amb pastanagues., hamburgueses de gall dindi i sofregits de tofu o pollastre. Si trieu els batuts per als vostres fills, comproveu detingudament els fabricants, perquè alguns sacsejats podrien estar contaminats amb metalls pesats, un risc especialment important per a la salut dels nens.
