Les màquines el·líptiques van començar a aparèixer als gimnasos durant els anys 90. La màquina oferia una nova manera de fer exercici que incorporava un entrenament aeròbic amb tonificació muscular a la part superior del cos. També va oferir una alternativa a la tradicional cinta mecànica o bicicleta estacionària, que a alguns els resulta més agradable utilitzar-la. Un dels propòsits de fer exercici és cremar calories, però quina informació és exacta de la màquina?
Cremada de calories
L'ús d'una màquina el·líptica és una forma efectiva d'entrenament cardio a causa de la seva cremada elevada en calories. Un 160 lliures la persona pot cremar al voltant de 680 calories per hora en una forma el·líptica, segons Panhandle Health District. La cremada elevada en calories resulta de la gran quantitat de músculs que es poden utilitzar durant un entrenament en una màquina el·líptica. Tanmateix, moltes variables afecten la precisió de la cremada de calories personals, inclosa la seva intensitat d’exercici, que podeu controlar canviant la inclinació, la resistència o l’avanç de la seva el·líptica.
Determinar xifres
Depenent del model, el tauler de control de l’el·líptica mostra el temps, la velocitat i la distància recorreguda. Com que les màquines estan calibrades de fàbrica, la informació que rebeu sobre aquestes figures bàsiques és una mesura precisa del vostre entrenament. L’ambigüitat envolta la crema de calories. Poc tenir un investigador mesura la quantitat d’oxigen que exhala durant l’exercici, la crema de calories personals mentre s’utilitza la màquina el·líptica és només una estimació. La precisió depèn de com es deriven aquestes xifres.
Ciències de l'exercici
Les màquines d’exercici que calculen la crema de calories ho fan mitjançant l’ús d’algoritmes basats en proves i investigacions sobre voluntaris que utilitzen les màquines. Típicament, les empreses proven diversos temes per obtenir una imatge més completa de la resposta del cos. Life Fitness, per exemple, calcula una cremada mitjana de calories a partir de les dades recollides dels usuaris. Les dades es basen en la sortida de diòxid de carboni i el consum d’oxigen en un laboratori controlat. Tot i això, és una xifra mitjana. La seva cremada de calories pot variar.
Exercici efectiu
Tant si les xifres són completament exactes com si no, podeu obtenir valor sense utilitzar una el·líptica. Independentment del que digui el tauler de control, estàs cremant calories i exercicis aeròbics saludables. Podeu fer un seguiment de les figures derivades de l’el·líptica per establir objectius de fitness. Podeu augmentar gradualment la vostra distància o cremades calòriques, fent que les figures el·líptiques siguin una mesura precisa de la vostra forma física creixent.
