L’alopecia areata és una forma de pèrdua de cabell (normalment al cap) que resulta del sistema immunitari que identifica erròniament els fol·licles pilosos com un invasor nociu. Això porta a una resposta inflamatòria que els destrueix. Com passa amb altres trastorns autoimmunes, encara no se sap la raó exacta per la qual el sistema immune es comporta d'aquesta manera. Els tractaments típics d’aquesta malaltia són medicaments d’esteroides dirigits al cuir cabellut per calmar la inflamació i la immunitat hiperactiva. No existeix cap dieta específica per tractar aquesta malaltia, però algunes opcions dietètiques poden ajudar-vos. Consulteu amb un proveïdor d’atenció sanitària abans d’efectuar canvis dràstics a la vostra dieta.
Dieta i inflamació
La dieta té un paper important en desencadenar o reduir la inflamació en el cos. Els aliments que mengeu contenen determinades substàncies que poden promoure la resposta inflamatòria o reduir-la. A més, certs aliments poden promoure la funció immune normal. El metge i expert en medicina alternativa El doctor Andrew Weil recomana una dieta antiinflamatòria (vegeu "Recursos") per alopecia areata, així com per a qualsevol altra malaltia provocada per la inflamació i la funció immune anormal.
Reducció de la ingesta d'aliments inflamatoris
Weil recomana reduir la ingesta de proteïnes al 10 per cent de la ingesta calòrica total, amb un focus especial en proteïnes no animals com fruits secs, llavors, mongetes i cereals integrals. Els aliments animals, especialment les carns, contenen greixos saturats, certs àcids i altres substàncies que promouen la resposta inflamatòria al cos.
Ell recomana tallar tots els productes lactis: se sap que la caseïna de la proteïna de la llet afecta el sistema immune. Podeu obtenir calci d’altres fonts, com ara productes enriquits amb calci addicional com ara tofu i altres aliments de soja, llet de soja i fruits secs i fulles verdes. També podeu prendre suplements de calci.
Per últim, voleu reduir la ingesta de greixos poliinsaturats com ara gira-sol, safrà i oli de blat de moro, margarina, escurçament i greixos trans trobats en la majoria de productes al forn i fregits comercials.
Greixos saludables
Els greixos saludables redueixen la resposta inflamatòria al cos. Cuinar amb canola i oli d’oliva. Augmenta la ingesta d’àcids grassos omega-3 que es troben en peixos grassos com el salmó, la truita, la tonyina, la verat, la sardina i l’arengada. Altres fonts inclouen nous, llavors de lli i llavors de cànem. Tots els fruits secs i llavors contenen greixos beneficiosos.
Aument de la ingesta d’antioxidant
Els antioxidants combaten la inflamació al cos i afavoreixen la funció immune normal. Aquests nutrients es troben en moltes formes, incloses vitamines, minerals i bioflavonoides per citar-ne alguns. Les fruites i verdures representen la font més rica d’antioxidants i heu de menjar tota la gamma de colors per obtenir totes les formes disponibles. Les fonts particularment riques inclouen fulles verdes, baies i tomàquets.
Biotina
La biotina, una de les vitamines B, té un paper important en la salut del cabell i de les ungles. Normalment, obté les quantitats recomanades a la dieta, i les fonts riques inclouen fruits secs, enciam de romaine, pastanagues, tomàquets i bledes. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland assenyala que podríeu beneficiar-vos de la suplementació amb la vitamina si no obteniu prou amb la vostra dieta.
Complementant la dieta
A més de menjar una dieta que promogui una resposta immune més sana, potser voldreu considerar estratègies naturals addicionals. Weil recomana tècniques mentals / corporals per controlar l’estrès i promoure el benestar emocional, ja que sovint els desencadenaments associats a malalties autoimmunes com l’alopècia areata solen desencadenar emocionalment. Experimenta amb ioga, meditació, respiració profunda, visualització i qualsevol altra activitat que et faci sentir bé. També recomana prendre un suplement que conté GLA, un àcid gras que fomenta la pell i l'aire saludables. Hi ha bones fonts d’oli d’avena de nit o de grosella negra.
