Els canvis dietètics poden ser responsables dels canvis en la digestió. Algunes persones poden observar un canvi en la freqüència o la consistència dels moviments intestinals quan adopten una nova dieta. La dieta Paleo sol ser menor en carbohidrats i més greix en greixos que la dieta estàndard nord-americana i el cos pot requerir un temps per ajustar-se i produir femtes regulars. La dieta Paleo afavoreix el consum de carn, aus de corral lliure i de pell salvatge, aus, ous i peixos, greixos procedents de l’oli de coco, alvocat i llard, així com verdures de temporada, tubercles, fruites, fruits secs i llavors. Els cereals, els llegums, el sucre i els lactis no formen part de l'estil de vida de Paleo.
Ingestió superior de greixos
Ingesta excessiva de proteïnes
Una dieta paleo no ha de ser una dieta rica en proteïnes, sinó una dieta rica en greixos. Si escatimeu el greix i trieu una magra font de proteïnes, podríeu patir el que s'anomena "inanició de conill" o una ingesta excessiva de proteïnes. El cos no pot manejar obtenir més del 30 al 35 per cent de les seves calories en forma de proteïna, i la diarrea és un símptoma freqüent d'una ingesta excessiva de proteïnes, juntament amb la letargia i el malbaratament muscular. Disminueix la ingesta de proteïnes, tria els talls de carn més grassos o acompanya cadascun dels teus àpats amb un munt de greixos de l’oli de coco, l’oli d’oliva, l’alvocat, els fruits secs i la mantega de nous naturals.
Carbohidrats fermentables de cadena curta
Si la ingesta de greixos i proteïnes és adequada per a vosaltres, la vostra diarrea pot ser el resultat d’una ingesta més elevada d’hidrats de carboni fermentables de cadena curta, que es troben en quantitats elevades en algunes verdures, fruites i fruits secs consumits normalment a la dieta Paleo. Per exemple, l’elevat contingut en fructosa d’espàrrecs, pomes, peres, mangues i pasta de tomàquet, l’alt contingut en poliol de préssecs, síndria, alvocat, coliflor i bolets i l’alt contingut en fructana de festucs, germinats de Brussel·les, ceba, all, bròquil i la col pot causar diarrea així com inflor i dolor abdominal en algunes persones.
Problemes gastrointestinals
Si la vostra diarrea no es resol després de modificar la ingesta de greixos i proteïnes i evitar fruits secs, fruites i verdures rics en hidrats de carboni fermentables de cadena curta, consulteu el vostre metge. És possible que tingueu un problema gastrointestinal que necessiti més investigació. La síndrome de l’intestí irritable i el sobreeiximent de bacteris intestinals són problemes habituals i poden ser la causa de la seva diarrea. Si la vostra diarrea no es deu a la nova manera de menjar, el vostre metge us ajudarà a identificar si la causa dels vostres símptomes gastrointestinals.
