Els pecs forts tenen un paper destacat en els calendaris de bombers i en les portades de revistes de fitness, però són més que bonics de veure. Tant homes com dones es beneficien funcionalment de construir els músculs del pit.
Què són els Pecs?
Els pecs es refereixen als músculs primaris del tòrax, els pectorals majors i els pectorals menors. El major pectoral és el múscul gran i amb forma de ventall que comprèn la major part de la paret del tòrax. A més de mantenir el braç lligat al cos, el múscul s’encarrega d’accionar, prémer i aixecar les accions. La pectoralis menor és considerablement més petita i plana; es troba a sota del pec major i és intrínsec al funcionament de l'espatlla.
Postura millorada
Pecs forts us animen a estar alts per mostrar els músculs esculpits. Per a les dones, els pecs forts afegeixen alçada a la paret del pit, aixecant els pits ofegats.
Compte, però. L’enfortiment del pit, a costa d’altres músculs superiors del cos, pot deixar-vos adormit cap endavant. Els músculs ajustats poden donar-vos l’aspecte d’un dors arrodonit.
Per aprofitar al màxim els vostres pesats, assegureu-vos també de tenir una esquena forta (particularment els músculs dels deltoids posteriors, que és la part posterior de les espatlles) i la part posterior de l’esquena, inclosos els trapezis i els romboides. Per a cada moviment d’enfortiment del pit que realitzeu, tingueu previst incloure una acció de rem. Per tant, si dilluns realitzeu tres exercicis al pit, com ara la premsa de banc, els mosquiters i els impulsors, planifiqueu fer-vos inclinats sobre les files, els mosquitos deltoïtes posteriors i els polsadors dimarts per fer un entrenament posterior. Alternativament, feu un entrenament total del cos superior que inclogui un nombre igual de moviments per al pit i l'esquena.
L’estirament del pit també és essencial per mantenir-lo prou flexible per mostrar-se. La postura de cobra i el tram per a la porta són dues maneres d'afluixar els vostres equips després d'un entrenament.
Millora la funció
Els pecs forts contribueixen a la força general del seu cos superior. Milloren la vostra capacitat per empènyer coses, ja sigui un pes fort, un sofà o un cotxe aturat.
Els pecs, juntament amb les espatlles, també són intrínsecs en les accions de llançament i balanceig. Pecs forts us poden ajudar a la vostra lliga setmanal de softbol, a un partit de tennis de cap de setmana o quan arribeu al camp de golf amb companys de feina. Pecs forts us ajuden a guanyar un partit de lluita de braços amistós o a aixecar un nen petit als braços.
Aparició
Els homes que estan colpejant a la piscina en un dia calorós coneixen el valor dels pecs forts. Tenen un aspecte fort i confiat, i poden cridar l’atenció del sexe oposat. Un estudi publicat a Plos One el 2012 va comprovar que la percepció de les dones i els homes sobre el cos masculí ideal, dissenyada mitjançant modelacions informàtiques 3D, inclou una circumferència ampla musculada que crea un tors en forma de V.
Tampoc s’ha d’ignorar l’atractiu de pecs forts per a una dona. Com s'ha comentat abans, la força del cos superior pot millorar la postura i elevar els pits. Segons l'estudi Plos One, les corbes es troben a la llista de característiques femenines atractives.
: 2 entrenaments per a un pit més potent
