Necessiteu vitamina B-6 per a una correcta funció immune, convertint els aliments que mengeu en energia, desenvolupament cerebral i formant hemoglobina per als glòbuls vermells. Els adults han de tenir almenys 1, 3 mil·ligrams al dia per una bona salut. Tot i que a vegades les persones prenen suplements que contenen quantitats més altes de vitamina B-6 per tractar la síndrome premenstrual, la síndrome del túnel carpí, la malaltia matinal i la depressió, l'evidència de l'eficàcia de la vitamina B-6 per a aquests propòsits és limitada i, de vegades, dosis elevades poden causar efectes adversos.
Problemes de la pell
Totes les vitamines B participen en la salut de la pell, de manera que obtenir una quantitat massa o massa d’aquestes vitamines pot provocar problemes amb la pell. Prendre massa vitamina B-6 suplementària pot produir lesions doloroses a la pell i sensibilitat a la llum. També pot provocar reaccions al·lèrgiques a la pell.
Problemes gastrointestinals
Els problemes gastrointestinals poden ser un altre efecte advers causat per la presa de massa vitamina B-6 en forma de suplement. Aquests efectes adversos poden incloure ardors, pèrdua de la gana, dolor abdominal i nàusees. Reduir la dosi o aturar la suplementació hauria d’eliminar aquests efectes secundaris.
Símptomes neurològics
L’efecte advers principal relatiu a la presa de massa vitamina B-6 suplementària s’anomena neuropatia sensorial, que comporta pèrdua de control sobre els moviments corporals, dificultat per caminar, adormiment i dolor als braços i a les cames i dificultats per detectar vibracions i posició. També pot afectar la seva capacitat de sentir el dolor i la temperatura i el sentit del tacte.
Font i altres consideracions
Prendre suplements en dosis d’entre 1 i 6 grams diaris durant almenys un any pot conduir a símptomes de toxicitat, però no hi ha evidència de símptomes de toxicitat causats per la vitamina B-6 dels aliments, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. Aturar la suplementació amb vitamina B-6 sovint s’atura i sol invertir els efectes adversos de la presa de massa vitamina B-6, almenys fins a cert punt, segons el lloc web del Merck Manual. La majoria de les persones experimenten una recuperació completa en sis mesos després d’aturar la suplementació amb vitamina B-6, assenyala el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
