La postura és la posició que manté mentre està de peu, assegut o estirat. Teniu una bona postura quan la vostra posició crea la menor quantitat de tensió per ajudar els músculs i els lligaments quan es mou o es realitza una activitat pesant. Com sovint se’ns recorda com a nens, mantenir una bona postura és beneficiós de moltes maneres.
Bona postura definida
Una bona postura asseguda significa que l’esquena és recta i les natges a la part posterior de la cadira. Mantingueu els peus plans a terra i doblegueu els genolls en un angle recte. En situar-se amb bona postura, haureu de poder traçar una línia recta imaginària des del lòbul de l’orella a través de l’espatlla, el maluc, el genoll i la meitat del turmell.
Millor per al teu cos
Una bona postura i suport a l’esquena són fonamentals per evitar el mal d’esquena i el coll. De fet, moltes persones que pateixen mal d’esquena experimenten canvis positius quan milloren la seva postura, apunta Cleveland Clinic. Una bona postura també prevé els dolors musculars i la fatiga muscular. Manté els ossos i les articulacions en alineació adequada, de manera que utilitzeu els músculs de manera més eficient, prevenint la tensió i l’ús excessiu.
Salut futura
Mantenir una bona postura pot ajudar a evitar nous problemes de salut. La postura adequada redueix el desgast anormal a les superfícies articulars, cosa que pot provocar artritis. També redueix l’estrès sobre lligaments que connecten les articulacions vertebrals. Una bona postura us ajuda a evitar desenvolupar una posició permanent anormal, que pot causar problemes de disc espinal i restringir vasos sanguinis i nervis. Una bona postura també protegeix les articulacions de la columna vertebral de lesions i deformitats.
Respira bé
Una bona postura ajuda a obrir les vies respiratòries i a assegurar una respiració adequada. Una respiració adequada permet un millor flux d’oxigen en el sistema cardiopulmonar. La sang transporta llavors suficient oxigen al sistema nerviós, òrgans i altres teixits, de manera que funcionen de manera eficaç.
Veures be
Mantenir una bona postura fa meravelles per la seva aparença. La postura adequada pot ajudar-vos a fer una bona primera impressió i semblar més atractiva i segura. Quan s’evita l’aprimament, es veu més alt i més prim. Tots aquests aspectes se sumen a la vostra confiança en si mateix.
