Efectes del pes corporal en les calories cremades
Les persones que pesen més cremen més calories per hora en qualsevol activitat, ja que es necessita més energia per moure cossos més grans. Per tant, una dona menor de 125 lliures haurà de treballar més per cremar 400 calories que un home de 240 lliures més gran. Aquesta és una de les raons que, a mesura que les persones perden pes, no poden continuar amb la mateixa dieta i pla d’exercici i esperen que s’aprimi. A mesura que s’aconsegueixi més lleuger, cal augmentar la quantitat d’exercici que es fa o bé disminuir encara més el nombre de calories que consumeixes per continuar perdent pes.
Exercicis de gimnàs que cremen 400 calories
Com més vigorós sigui l’exercici, més ràpid cremaràs 400 calories. Una persona de 155 lliures cremarà aproximadament 400 calories en bicicleta estacionària durant 30 minuts, però només unes 200 calories durant la mateixa quantitat de temps que fa aeròbic regular de baix impacte. Una persona de 125 lliures necessita 45 minuts de aeròbic de pas d’impacte elevat, o gairebé una hora que faci aeròbic de pas d’impacte o aeròbic regular d’impacte elevat, per cremar 400 calories. Una persona de 185 lliures pot cremar 400 calories en 30 minuts en una màquina el·líptica, però només unes 200 calories fent calistènica moderada durant la mateixa quantitat de temps. Algú que pesa 200 lliures pot cremar aproximadament 400 calories en 30 minuts amb una cinta escènica.
Esports que cremen 400 calories
Pot ser més fàcil motivar-se a fer exercici si fas alguna cosa que t’agrada, així que és possible que vulguis participar en un esport en lloc d’intentar portar tots els teus entrenaments al gimnàs. Per a una persona de 125 lliures, una hora de patinatge sobre gel, rodar o jugar a futbol o tennis crema més de 400 calories, així com 30 minuts de córrer a 8, 6 milles per hora. Una persona de 155 lliures pot cremar lleugerament més de 400 calories escalant en roca, nedant la papallona o el rastreig o corrent a un ritme de 9 quilòmetres durant 30 minuts. Si peseu 185 lliures, podeu cremar 400 calories en 30 minuts corrent de fons o fent un ritme d’11, 5 minuts de milla o escarmentant a l’anell de boxa amb un amic. Una persona de 200 lliures crema al voltant de 400 calories golf mentre duia els seus propis clubs durant una hora o baixant esquiant durant una hora.
Activitats diàries que cremen 400 calories
Una combinació d’activitats diàries també pot afegir fins a 400 calories. Trenta minuts de joc amb els nens més 30 minuts de mobiliari de reordenació aporten aproximadament 400 calories per a una persona de 155 lliures. Arrebossar la gespa durant 60 minuts i picar llenya durant 30 minuts més afegeixen fins a 400 calories per a una persona de 125 lliures, i portar caixes durant 30 minuts i cuinar durant 30 minuts sumen aproximadament una despesa de 400 calories per a una lliura de 185 lliures. persona.
