La pressió arterial es mesura normalment quan el cos està en repòs, de manera que pot ser sorprenent aprendre quant canvia aquest signe vital comú amb l’activitat física. De fet, l'exercici provoca un augment immediat de la pressió arterial, sobretot en la pressió arterial sistòlica o superior. Quant la correcció de la pressió arterial durant l’exercici es correlaciona amb el nivell de forma física i l’estat de salut, així com el tipus i la intensitat de l’exercici, i aquests canvis poden proporcionar pistes importants per a la vostra salut.
Quant a la pressió arterial
La mesura de la pressió arterial consta de dos nombres. La primera figura, la sistòlica, representa la pressió quan el cor es contrau, i la segona, o el nombre diastòlic, és una mesura de la pressió entre els batecs: quan el cor està relaxat. Els nivells ideals de pressió arterial en repòs estan per sota dels 120 sistòlics i per sota dels 80 diastòlics o inferiors als 120/80 mm Hg. Segons l'Associació Americana del Cor, es diagnostica l'etapa més primerenca d'hipertensió arterial o hipertensió arterial quan les lectures augmenten fins a 130/80 o més. La pressió arterial està molt influenciada per la sortida cardíaca o per la quantitat de sang que el vostre cor bomba per minut i la resistència perifèrica, que és la resistència de les artèries al flux sanguini. Aquests factors ajuden a explicar per què la pressió arterial varia de persona a persona i per què canvia amb l'exercici.
Pressió arterial durant l’exercici
La quantitat d’augment de la pressió arterial amb l’exercici depèn dels nivells habituals de pressió arterial en repòs i de la seva taxa de treball o del tipus, intensitat i durada de l’activitat física. Durant l’exercici, la freqüència cardíaca (i la pressió sistòlica) augmenten, ja que la sortida cardíaca augmenta per bombar més sang i oxigen als músculs que treballen. En persones sense hipertensió, la majoria d’exercicis poden empènyer la pressió arterial sistòlica fins a l’interval de 160 a 200 mm Hg, i l’exercici intens com l’aixecament de peses pot empènyer temporalment la pressió sistòlica fins a nivells encara més alts. L’exercici també provoca la vasodilatació o l’eixamplament dels vasos sanguinis, que augmenta el flux sanguini i disminueix la resistència perifèrica –que, en persones sanes, impedeix que la pressió arterial diastòlica augmenti durant l’activitat.
Resposta exagerada de la pressió arterial
En persones amb hipertensió arterial, es pot produir un augment més gran del que s’esperava en la pressió sistòlica i diastòlica amb l’exercici. Concretament, els nivells de pressió sistòlica per sobre de 190 en dones i per sobre de 210 en homes es consideren hipertensió en exercici i s’han d’avaluar, ja que aquesta resposta de pressió arterial exagerada és generalment conseqüència de la rigidesa de l’artèria i l’augment de la resistència perifèrica - i associada a un futur risc d’hipertensió. i malalties del cor. En persones amb malalties coronàries, es pot produir una pressió arterial sistòlica i diastòlica anormalment baixa durant l'exercici, i això també requereix una avaluació ràpida. Qualsevol persona amb hipertensió arterial o malaltia cardíaca ha de buscar i seguir els consells del seu metge per tal d’incorporar l’exercici amb seguretat al seu estil de vida.
Pressió arterial després de fer exercici
Just després d’aturar l’exercici, la pressió arterial disminueix - sovint fins a nivells una mica inferior a la pressió arterial en repòs normal, i aquest efecte pot durar hores. A més, les persones que fan exercici regularment solen millorar millores en els nivells de pressió arterial en repòs, ja que l'exercici reforça el cor, ajuda a la pèrdua de pes, millora la circulació i disminueix la resistència perifèrica, tots els factors que beneficien la pressió arterial.
Advertències
Un augment de la pressió arterial durant l’exercici, en particular la lectura sistòlica, és normal i s’espera, amb nivells que tornen al rang habitual de descans després de la recuperació de l’exercici. No obstant això, hi ha persones que experimenten una pressió arterial anormalment baixa o alta durant l'exercici i això requereix una avaluació mèdica. Si teniu hipertensió arterial no controlada, no inicieu un programa d’exercicis fins que el vostre metge no aprovi que l’exercici sigui segur per a vosaltres. Si l'exercici provoca intensitat de respiració, debilitat o marejos o produeix dolor de pit, fins i tot si aquest dolor desapareix al parar, aviseu el vostre metge de seguida. Deixeu de fer exercici i busqueu atenció mèdica immediata o si teniu dolor de tòrax, respiració greu o dolor en altres zones, com ara el braç, la mandíbula o el coll.
Revisat per Kay Peck, MPH RD
