Bonkers per goma de bombolles? El 2019, prop de 165 milions de nord-americans van treure un pal de goma, a partir de les dades de l'Enquesta nacional dels consumidors dels Estats Units i Simmons. Tot i que es pot classificar la geniva com a dolç (llegeix: és dolent per a tu), en realitat té alguns beneficis dolços per a les dents i per a la seva salut en general.
Aquí, els experts comparteixen els avantatges del xiclet, a més de tres raons per les quals és possible que es torni a plantejar que el vostre hàbit de bufar bombolles sigui diari.
Els avantatges per a la salut del xiclet
Des de reduir el mal alè per blanquejar suaument les dents, el xiclet està relacionat amb el fet de brollar el somriure de moltes maneres.
1. El xiclet es vincula a reduir la càries dental
Ho creguis o no, el xiclet pot ajudar a frenar les cavitats. Però el poder que lluita contra la cavitat d'una geniva es basa principalment en el tipus que escolliu, diu la dentista i creadora de receptes Michelle Yanover, DDS.
Opteu sempre per les varietats sense sucre que continguin xilitol amb sucre natural. El xilitol pot impedir alguns dels bacteris responsables de la càries dental, segons el Dr. Yanover. "S'ha demostrat que el xilitol inhibeix l'activitat de Streptococcus mutans deixant de banda la seva capacitat per adherir-se a la dent, frenant així el procés de promoció de la cavitat".
A més, mastegar goma sense sucre ajuda a estimular la producció de saliva. "Pensa en la saliva com la millor defensa natural de la boca", diu el doctor Yanover. "La boca és la llar de més de 700 espècies diferents de bacteris conegudes com el microbioma oral". Aquests bacteris utilitzen el menjar que mengeu com a combustible i, en el procés, elaboren residus àcids.
L’American Dental Association, no només elimina les deixalles alimentàries de les dents, sinó que també neutralitza els àcids de placa nocius, que poden causar càries dentals. I una revisió més antiga d’abril de 2007 a la revista Journal of Applied Oral Science va trobar els mateixos resultats: mastegar geniva sense sucre després dels àpats està relacionada amb la prevenció de càries dental, també coneguda com càries dental.
És més, si mastegeu xiclitol sense sucre amb xilitol, fins i tot podeu canviar el tipus de bacteris del microbioma oral, el que significa que tindreu menys bacteris que causen la càries a la boca.
I això no és tot: la saliva estimulada també produeix una major concentració de minerals que reforcen les dents i proteïnes útils que protegeixen de la pèrdua d’esmalt, afirma el doctor Yanover. Masticar-ho!
2. Es pot aixafar el picotatge excessiu
Fer un tros de goma no ajuda màgicament a escapar-hi uns quilos, però pot ajudar a controlar el menjar en excés. Segons la dietista Laura Burak, RD, CDN, diu que la dietista Laura Burak, de la dietista Laura Burak, quan es busca una cosa dolça després d'un àpat, pot ajudar a aixafar aquesta ansia fent mastegar xiclet.
De fet, mantenir la boca ocupada amb goma de bombolles pot ser una estratègia útil per ajudar-vos a gestionar el berenar o el picoteig nocturn. Un estudi va comprovar que l’acte de mastegar afecta els circuits de recompensa del cervell per ajudar a prevenir l’alimentació impulsiva i, per tant, potser pot provocar la gana, a la investigació de febrer de 2018 en Frontiers in Psychology .
Tot i així, si mangeu massa a causa de l’estrès o la connexió emocional amb els aliments, és crucial abordar aquests problemes fonamentals bàsics, de manera que la goma de bombolles no colpeja una ajuda de banda per sobre del problema real, afirma Burak.
Si la geniva t’ajuda a evitar la sobreeixida de tant en tant, aleshores aneu a buscar-la. Però si es converteix en una necessitat diària, constant, haureu d’arribar al centre de la qüestió i aprendre a desenvolupar una relació més sana amb els aliments.
Per no parlar, per a alguns, els sucres artificials en geniva poden fins i tot agreujar la necessitat de dolços, afegeix Burak. Això passa perquè el xiclet enganya el cos a pensar que menja alguna cosa ensucrada. Però, quan no s’absorbeixen calories, la panxa no està satisfeta i el cos busca més ganes, segons ella.
La moral de la història: si la geniva t’ajuda a evitar el menjar excessiu de tant en tant, aleshores aneu a buscar-la. Però si es converteix en una necessitat diària, constant, haureu d’arribar al centre de la qüestió i aprendre a desenvolupar una relació més sana amb els aliments, afirma Burak.
3. Pot il·luminar una mica el vostre somriure
Li preocupa les dents grogues? "Mentre que el xiclet no blanquejarà les dents com un tractament de blanqueig a l'oficina, o fins i tot tant com un kit per a casa, potser veureu menys tinció", diu el doctor Yanover.
"A causa de la saliva augmentada, la tinció d'aliments es neteja més fàcilment de la boca". A més, mastegar geniva sense sucre redueix l’adhesió dels bacteris a la superfície de la dent, cosa que ajuda a tallar la tinció dels blancs perlats també.
4. El xiclet es vincula amb menys estrès
Segons un altre de Burak, un altre producte secundari benèfic de la goma de bombolles: l'acte de mastegar pot ajudar a alleujar l'estrès. De fet, un estudi del gener del 2014 al Journal of Prosthodontic Research va observar que la masticació continuada durant més de 10 minuts redueix els nivells de l’hormona de l’estrès i calma els nervis eficaçment.
5. Està relacionat amb els beneficis que impulsen el cervell
Per a alguns, el xiclet pot augmentar l'alerta i l'enfocament, segons Burak. De fet, el fet de picar en una geniva pot reduir la somnolència, segons un estudi de febrer de 2012 publicat a Fisiologia i Comportament. Els investigadors teoritzen que la masticació augmenta l'activitat cerebral i, concretament, el fort aroma i / o gust de menta pot despertar certes parts del cervell i estimular els sentits per despertar-los.
Aquest impuls de goma de bombolles pot ser especialment útil quan la teva ment ha arribat a caure un migdia a l'oficina. De fet, es va estrenar un trossos de goma durant la jornada laboral amb una productivitat més elevada i menys problemes cognitius per als empleats, segons un estudi de maig de 2015 publicat a BioMed Research International .
6. El xiclet redueix la respiració dolenta
Per últim, però no per això menys important, el xiclet pot desfer-se de l’alè horrible, també coneguda com l’halitosi. Tot i que l’alè brut pot derivar de problemes a la boca, al sistema digestiu, a la cavitat sinusal o al sistema respiratori, sovint és només un subproducte dels bacteris del microbioma oral, afirma el Dr. Yanover.
Aquests bacteris digereixen els mateixos aliments que mengeu i, a més dels àcids, també produeixen residus en forma de compostos volàtils de sofre, que condueixen a mal alè, segons un estudi de 2013 a la revista Science of Biology and Medicine .
"Assegureu-vos de degollar aquestes mentes que contenen sucre, que poden augmentar el mal alè causant bacteris amb el pas del temps", diu. En canvi, mastegeu goma sense sucre amb xilitol durant 20 minuts després d’un àpat. Això ajudarà a netejar les partícules dels aliments, neutralitzar els àcids i inhibir que es multipliquin aquells microbis de la boca pudent.
Una cosa que cal tenir en compte…
"El xiclet no ha de substituir mai les bones pràctiques d'higiene bucal", afirma el Dr. Yanover. "Sempre raspallar-se les dents dues vegades al dia, llençar-les cada dia i netejar-te la llengua."
Els inconvenients del xiclet
Odi per rebentar la bombolla , però, malgrat els beneficis de les genives, també hi ha algunes mancances.
1. Sol contenir sucre artificial
Només perquè la goma sense sucre conté poques o zero calories, no vol dir que sigui saludable, afirma Burak. De fet, mastegar xiclet per evitar els dolços en realitat pot sabotejar els seus objectius de salut.
Com que els edulcorants artificials són molt més dolços que el sucre real, poden afectar les seves papil·les gustatives, augmentant el llindar per a la seva dolçor, i fins i tot poden empitjorar els seus desitjos de dolços, segons Burak. Bàsicament, mastegar xiclet pot produir un retrocés i comportar un aliment més saludable.
Per això, sempre heu de llegir la llista d’ingredients. "No totes les genives sense sucre es creen iguals", afirma el doctor Yanover. "Alguns contenen aspartam, que pot ser perillós per a les persones que tenen un trastorn heretat anomenat fenilcetonúria (PKU), o sorbitol, que ha estat relacionat amb el malestar digestiu".
2. El xiclet pot provocar la inflació
"Com va dir la mare, " no masteguis amb la boca oberta ", ens recorda el doctor Yanover. Això és degut a que quan mastegeu geniva, empasseu més aire, cosa que pot provocar dolor abdominal, gas i inflor. A més, els edulcorants artificials com el sorbitol i el manitol poden causar inflor i / o diarrea en persones sensibles a ells.
3. Massa mastecs pot causar problemes conjunts
Mastega excessivament o agressiu també pot tenir efectes secundaris, incloent mals de cap a causa d’una pèrdua de cartílag a les articulacions temporomandibulars (TMJ), a les articulacions i músculs de la mandíbula que permeten obrir i tancar la boca, segons Burak.
De fet, el xiclet és una de les maneres més habituals de provocar aquesta malaltia, també anomenada disfunció temporomandibular (TMD), segons el Flushing Hospital Medical Center. Una manera senzilla d’evitar-ho és assegurant que no feu que el xiclet sigui un hàbit diari i en ser suau a les mandíbules quan feu un pal de goma a la boca.
La línia de fons
El xiclet pot ser un hàbit saludable que pot protegir el teu somriure i fins i tot pot augmentar l’estat d’ànim sempre que no masteguis massa de forma agressiva i freqüent. I recordeu triar un pal sense sucres artificials i aneu a buscar una marca que conté sucre xilitol.
Marques que ens encanten
- Pur de gom (4, 50 dòlars per paquet a Amazon.com)
- Spry (9, 99 dòlars per tina a Amazon.com)
- Xylichew (6, 99 $ per paquet a Amazon.com)
