L’exercici t’ajuda a mantenir-te en forma i saludable reforçant els músculs i fent que el cor bategi més ràpid. El ritme respiratori durant l'exercici augmenta per assegurar-se que obteniu suficient oxigen ja que els músculs, els pulmons i el cor treballen junts per moure el vostre cos.
Consell
El ritme respiratori durant l'exercici augmenta per permetre que arribi més oxigen als músculs i expulsar els residus de diòxid de carboni. Això funciona conjuntament amb un augment de la freqüència cardíaca per bombar la sang i l’alliberament de l’hormona estimulant, l’epinefrina.
Respiració en exercici
Per obtenir els beneficis de l’exercici, les taxes de cor i respiració han d’augmentar. Els músculs pressionen la sang cap al seu cor a un ritme més ràpid, de manera que el cor ha d’augmentar el ritme de bombament per igualar-se. Una part de la sang bombada pel cor viatja als pulmons per desfer-se del diòxid de carboni i recollir l’oxigen.
L’augment de la freqüència cardíaca estimula la freqüència de respiració. Amb un augment de la freqüència cardíaca, la sang circula pels músculs a un ritme més ràpid, deixant menys temps per a la presa d’oxigen. Tenir més oxigen disponible a la sang, a partir d’una velocitat de respiració més ràpida, ajuda als músculs a obtenir la quantitat que necessiten.
Demanda augmentada d’oxigen
Els músculs treballen més durant l’exercici i això significa que la seva demanda d’oxigen augmenta. Això passa perquè es necessita oxigen per cremar calories de manera més eficient. Com que la sang recull oxigen als pulmons i la demanda d’oxigen augmenta durant l’exercici, els pulmons han de treballar més. Amb una velocitat de respiració més ràpida, es recull més oxigen als pulmons per lliurar-los als músculs que treballen.
Eliminació de diòxid de carboni
Un subproducte del metabolisme és el diòxid de carboni. Una part de la funció dels pulmons és alliberar la sang del diòxid de carboni. A mesura que l’exercici continua o augmenta la intensitat de l’exercici, es produeix més diòxid de carboni i s’ha d’eliminar. La taxa de respiració més gran permet que el diòxid de carboni caduca més ràpidament.
Regulació de temperatura corporal
Un altre subproducte del metabolisme és la calor. A mesura que augmenta la temperatura corporal, s’envien senyals als nervis i músculs del sistema respiratori per augmentar la velocitat de respiració. El mecanisme d'aquesta resposta és desconegut, però la ventilació augmentada també és sovint present a la febre que acompanya.
Canvi en els nivells hormonals
A l’inici de l’exercici, el senyal cerebral augmenta el ritme cardíac i respiratori en previsió de l’augment de la necessitat d’intercanvi d’exercici d’oxigen i diòxid de carboni. Un cop comença l’exercici, augmenten els nivells de circulació de l’hormona epinefrina –també coneguda com adrenalina–. Aquest augment estimula la ventilació.
Problemes pulmonars i exercici
L’exercici pot ser difícil si teniu una malaltia pulmonar com l’asma o la MPOC. Discutiu amb el vostre metge el millor pla d’entrenament per al vostre estat. El tractament pot incloure esteroides inhalats per mantenir les vies respiratòries obertes o ajustar la vostra rutina per incloure més temps de descans. Creeu la vostra resistència lentament i assegureu-vos d’incloure un escalfament i un refredament a cada entrenament.
Avís
Tot i que es pot observar un augment de la freqüència respiratòria durant l'exercici, no hauria de patir respiració ni dolor toràcic. Si ho fa, atureu-vos immediatament i poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
