La liposucció sembla una solució fàcil per als greixos tossuts. De fet, és una cirurgia important que normalment requereix anestèsia general, i la recuperació de la liposucció pot ser llarga i dolorosa. Això no significa que no ho hagis de fer, ja que pot tenir efectes beneficiosos sobre la teva salut, salut, autoestima i promoure altres canvis fisiològics i psicològics que et poden ajudar a mantenir el pes apagat, segons un estudi de desembre de 2015. a la revista Diabetes and Obesity . Tanmateix, la part més important per mantenir els resultats de la liposucció és menjar una dieta sana i evitar aliments ensucrats, processats, refinats i grassos.
Consell
La dieta després de la liposucció no ha d’incloure aliments refinats i processats i aliments rics en sucres o greixos.
Dieta de recuperació de liposucció
No hi ha una dieta específica que es recomani immediatament després d’un procediment de liposucció. El que heu de menjar dependrà de l’abast del vostre procediment i de si teniu anestèsia general o local. Com més ha estat el procediment, més afectarà la vostra dieta post-quirúrgica.
Després de la cirurgia, potser us sentiu fatigats, nàusees o restrenyits i teniu poca gana. Això és normal, segons els Instituts Nacionals de Salut. Però és important mantenir una bona alimentació, ja que pot accelerar el procés de curació. NIH suggereix intentar menjar menjars més freqüents al llarg del dia.
També és important triar els aliments adequats. LiveWell With Unity Point Health recomana centrar-se en l'obtenció suficient dels nutrients següents, que tenen un paper especial en la curació:
- Proteïna que es troba en ous, pollastre, peix i mongetes
- Vitamina C de fruites i verdures fresques
- B12 i ferro en aliments com ara ous i peixos
- Fibra de fruites, verdures i cereals integrals
- Els probiòtics que es troben en el iogurt i els aliments fermentats
Alguns d’aquests aliments potser no són agradables en els primers dies de recuperació i podrien estressar el vostre sistema digestiu. Seguir una dieta sàvida durant aquest període pot ajudar-vos a obtenir els nutrients que necessiteu alhora que permet que el vostre sistema digestiu descansi, de manera que el vostre cos tingui més energia per dirigir-se cap a la curació.
Els aliments per a una dieta insípida inclouen:
- Verdures ben cuites sense pells ni llavors
- Fruites i verdures cuites i purificades amb pells i llavors retirades
- Pollastre rostit o al forn sense pell
- Mantega de cacauet suau
- Cereals calents suaus com la crema de blat
- Begudes sense cafeïna
- lactis i lactis baixos en greixos
Eviteu els aliments grassos picants i grassos i augmenteu la seva aportació de fibra molt a poc a poc per evitar inflor i gasos.
Aliments a evitar després de la liposucció
És una idea errònia que la liposucció és una solució permanent a l’excés de greix corporal. Per aquesta raó, molta gent pensa que pot menjar el que vulgui després del procediment i el greix no tornarà. Això no pot estar més malament. Si bé la liposucció ha tret les cèl·lules grasses del seu cos, les restants encara poden augmentar de mida si consumeixes més calories de les que el teu cos crema.
Els aliments per no consumir després de la liposucció són els mateixos aliments que tots els adults haurien d’evitar en una dieta saludable per controlar el pes. Aquests inclouen, però no es limiten a:
- Aliments fregits, incloent pollastre fregit, patates fregides i patates fregides
- Caramels
- Articles al forn, com galetes, pastissos i pastissos
- Postres, entre els quals es fan servir gelats, budells i mousse
- Refresos i altres begudes endolcides
- Menjar ràpid
- Productes de gra refinats i productes refinats com ara arròs blanc, pasta blanca, pa blanc, galetes i crosta de pizza
- Carns grasses i processades, incloent botifarra, cansalada i salami
- Cereals ensucrats
Fins i tot hi ha alguns aliments "sans" que són fonts amagades de greix i sucre. Alguns d’aquests aliments poden tenir tant sucre i greix com els aliments de la llista anterior, com ara:
- Iogurt aromatitzat
- Suc de fruites
- Cereals de gra integral i granola
- Bar Granola
- Salsa de pasta
- Salsa de barbacoa
- Vestidor comprat per botiga
Adepteu-vos a la lectura d’etiquetes per determinar quins aliments heu d’evitar. Segons la Universitat de Califòrnia, San Francisco, hi ha més de 60 maneres de sucre que es poden incloure en les etiquetes d’ingredients, inclosos l’almívar d’arròs bru, el xarop de blat de moro altament fructosa, la sacarosa, l’ordi malta, la destrosa i la maltosa.
Aliments per gaudir de la vida
La dieta post-liposucció pot suposar un 180 gir respecte a la dieta prèvia a la liposucció. Però si realment voleu rendir la vostra inversió, cal fer un canvi. No us preocupeu, no serà tan dolent com creieu. Si feu petits canvis per retallar aliments poc saludables i afegir-ne de nutrients, aclimataran el vostre cos a no desitjar-los. Fes-ho un pas a la vegada i notaràs com comença a canviar la gana i els gustos.
L’augment de la ingesta de proteïna magra, fibra i greixos saludables l’ajudarà a sentir-se ple i satisfet amb menys calories. Les fruites, verdures i cereals frescos us donaran energia perquè pugueu mantenir una rutina regular d’exercicis, que també és clau per allunyar el greix. Tingueu en compte els vostres objectius de salut i estètica i sigueu conscients quan hagueu escollit els aliments, de manera que pugueu obtenir els avantatges de la vostra forma del cos més fina durant els propers anys.
