El famós "Freshman 15." És la pitjor por de que tants adolescents conscients del pes s’emprin en la seva aventura universitària per primera vegada i amb una bona raó. Segons la Universitat de Washington a la Escola de Medicina de Sant Louis, els estudis han demostrat que els estudiants realment guanyen pes durant els primers anys de la universitat. Els estudiants de primer any no han de ser víctimes d'aquest cicle viciós. Saber quines són les causes de l’augment de pes universitari és el primer que l’evita.
Estrès dels estudis universitaris
Fins i tot l’alumne més competent pot sentir l’estrès associat al temps de crisi prop de mitjançes, exàmens finals i treballs a termini. Estar fora de casa, formar noves amistats i faltar a les antigues i el treball pot causar estrès. Per als estudiants de primer any, l’estrès associat a la vida universitària pot ser quelcom nou i nou, i això pot provocar un augment de pes. L’estrès crea una hormona anomenada cortisol i les persones amb nivells més elevats de cortisol acostumen a guanyar més pes.
Calòries d’alcohol
L’alcohol és una part important de l’any de primer any per a molts estudiants universitaris. Segons una enquesta citada per "USA Today" a "College Freshman Study Booze More Than Books", de 30.000 estudiants de primer curs a 76 col·legis, més de la meitat van beure més aquell any que estudiar. Desvincular-se de casa, conèixer gent nova, provar coses noves, moltes coses impliquen alcohol per a estudiants de primer any. L’alcohol té diversos inconvenients i el nombre de calories és un dels principals. Sovint no es tenen en compte les calories derivades de l’alcohol i poden provocar un augment de pes inesperat durant un llarg període de temps.
Canvis en la dieta
A menys que estiguin a prop de casa, molts estudiants de primer any no reben un menjar cuinat a casa amb molta freqüència. Entre menjar ràpid, cuina de cafeteria i aperitius a mitja nit, és fàcil embalar amb quilos. Els aperitius poc saludables i els aliments carregats en calories generen quilos addicionals i, amb el temps, poden augmentar greus de pes.
Menys temps per fer exercici
La vida d’un estudiant universitari està ocupada. Entre classes, esdeveniments socials, treball i son, molts estudiants tenen poc temps per fer exercici. Tot i que és important, l'exercici sol ocupar un lloc posterior a altres coses de la vida, i aquest és el cas dels estudiants de primer any universitaris. Durant la secundària, l'atletisme i les activitats extraescolars sovint són suficients per mantenir els metabolismes joves; sovint aquestes coses canvien a la universitat.
Aturar el cicle
Els estudiants universitaris preocupats per augmentar de pes tenen el poder d’aturar el cicle. La dieta pobra, la falta d’exercici i l’estrès són parts importants de la vida d’un estudiant universitari i comprendre quins d’aquests factors de risc són problemes per revertir la tendència. Invertiu en aperitius més saludables per a les sessions d’estudi de nit tarda. Aprofiteu-vos en un viatge o dos al gimnàs cada setmana o feu un passatemps actiu com la bicicleta o el trotar. Amb una mica de treball i una vida conscient, és possible convertir la llegenda del Freshman 15 al capdavant.
