La por a l’augment de pes pot ser una de les conseqüències més temudes de deixar de fumar, especialment entre les dones joves conscients de la figura. És veritat que fer fora l’hàbit pot provocar que hi hagi fluctuacions de pes, però l’augment de pes no és una cosa segura. De fet, els canvis d’estil d’estil que van de la mà amb la deixar de fumar poden ser més propensos a desencadenar pèrdua de pes.
Capacitat d’exercici
La idea que deixar de fumar pot ajudar-vos a perdre pes pot semblar contrariosa, fins que us adoneu que els cigarrets han estat limitant la vostra capacitat d’exercici efectiu. Un dels millors exemples d’impacte del tabaquisme en l’exercici prové del Centre de Recerca Sanitària Naval de San Diego, on els investigadors van examinar si el tabaquisme pot afectar la quantitat d’exercici, el rendiment físic, la resistència i la forma física entre el personal de la Marina. Aquest estudi sovint citat va revelar que els homes que fumaven no només feien exercici menys sinó que mostraven un llindar reduït de resistència cardiovascular, respiratòria i muscular.
El greix del ventre
La notícia més emocionant sobre la pèrdua de pes i el tabaquisme pot ser que deixar de fumar pot ajudar a reduir els greixos abdominals. Si bé aquest greix és inestètic, també és perillós perquè envolta el seu fetge, els intestins i altres òrgans abdominals, banyant-los en hormones, àcids grassos i altres productes químics biològicament actius. Tot i que és temptador de culpar el ratpenat del ventre -també anomenat greix visceral o intraabdominal- en la seva dieta o genètica, els metges de la Harvard Medical School aconsellen que fumar et faci més probabilitat d’emmagatzemar greixos a l’abdomen. Això vol dir que, fins i tot si no perdeu ni una lliura després de deixar de fumar, les vostres botigues de greixos abdominals poden reduir-se a mesura que el vostre cos comenci a emmagatzemar greix en llocs menys visibles just a sota de la pell. De fet, el tipus de greix emmagatzemat a la pell ajuda a suprimir la fam en alliberar hormones que suprimeixen la gana. És una victòria si estàs intentant baixar de pes.
Activitat sedentària
Un dels aspectes més obviats de la influència del tabaquisme en el pes és que fumar és una activitat sedentària. Si treballeu a un taulell i només deixeu passar un fum, no hi ha temps per fer cap activitat física durant la vostra jornada laboral. Convertir aquest temps de fumar en una oportunitat per a una bona caminada no només recarregarà la teva ment, sinó que cremaràs calories per compensar els canvis metabòlics que passa el teu cos un cop deixis de fumar.
Superar les idees errònies
Una vegada que hagueu pres la decisió de millorar la vostra salut, deixeu de fumar i possiblement talleu-vos la cintura, no us deixeu consternar si els amics us diuen que la pèrdua de pes serà impossible. Tot i que algunes persones guanyen pes quan deixen de fumar, la ciència parla per si mateixa i ha demostrat que fumar no augmenta el múscul en animals de laboratori ni proporciona un augment beneficiós a llarg termini de la seva taxa metabòlica. Centreu-vos en els aspectes positius que us ajudaran a perdre quilos, com el temps addicional que trobareu per fer exercici i l’augment addicional de la resistència que sentireu un cop trinxat l’hàbit.
