Podeu millorar significativament la vostra salut i qualitat de vida, incloent quantitats moderades d’activitat física. A més de tenir una dieta equilibrada, jugar regularment a voleibol durant 45 minuts és una manera de millorar la força i la salut física.
Burns Calories
Jugar a voleibol afecta positivament el percentatge de greix corporal i la proporció muscular de tot el cos. Segons FitnessHealthZone.com, 45 minuts de voleibol cremen fins a 585 calories i es tradueix en una pèrdua important de pes durant un període de temps prolongat. Això redueix els riscos d’hipertensió, malalties del cor i diabetis.
Millora el sistema muscular
Les activitats físiques implicades en jugar a voleibol reforçaran la part superior del cos, els braços i les espatlles, així com la musculatura de les cuixes i les cames inferiors. El joc de voleibol també tonifica i reforça els sistemes cardiovascular i respiratori. Per la circulació millorada circula més sang, oxigen i nutrients per tot el cos, millorant les funcions del cos i la salut i el benestar general.
Beneficis addicionals
Altres avantatges de jugar a voleibol són els seus efectes sobre la taxa metabòlica del cos. Millora el nivell d’energia que millora el seu rendiment a tots els resultats. El voleibol també millora la coordinació mà-ull i reforça i desenvolupa reflexos ràpids. Com en qualsevol tipus d’activitat física, el voleibol millora la salut mental i millora la salut dels ossos i les articulacions.
Estudiar
Els adults més grans que participen en un programa de voleibol en cadira es van beneficiar dels efectes positius que va tenir sobre la seva salut social. Un estudi de 2007 publicat a la revista Activitats, adaptació i envelliment va examinar 300 participants majors de 55 anys. Dels 222 que van completar una enquesta de 22 exemplars, els resultats van indicar que els beneficis importants del programa eren una activitat difícil, sentiments de participació en grup i obertura de noves amistats.
