Un cicle de 10 quilòmetres pot cremar més que poques calories. Com que comptar calories sense equips especialitzats és un art inexacte, la vostra cremada calòrica exacta variarà segons una àmplia gamma de factors. Tanmateix, una base "típica" pot ajudar-vos a la vostra pèrdua de pes i a la planificació de l'exercici.
Fonaments bàsics en calories
Les calories són una mesura de l’energia. En física, una calor representa la quantitat d’energia que es necessita per elevar la temperatura d’1 g d’aigua líquida d’un grau centígrad. Tanmateix, quan els nutricionistes diuen la paraula "calories", realment significa 1.000 d'aquestes calories. Es necessita 3.500 calories (segons normes nutricionistes) per igualar un quilo de greix.
Cremada de calories
La quantitat de calories que cremen muntant en bicicleta depèn de la pesada que tens i de la velocitat que circules. A 15 quilòmetres per hora: un quilòmetre de quatre minuts, un de 160 lliures. un ciclista crema unes 300 calories en un trajecte de 10 km. Tot i que muntar amb bicicleta mitiga l’efecte del pes, les persones més pesades cremaran més calories al mateix entrenament i les persones més lleugeres cremaran menys. Per exemple, un de 200 lliures. Ciclista que circulés a aquesta velocitat a aquesta velocitat creuria unes 60 calories.
Les variables
Els resultats reals en un recorregut en bicicleta de 10K variaran molt de la mitjana "típica". Per exemple, la selecció de pistes i engranatges, a més de la qualitat del vostre cicle i dels seus pneumàtics, poden fer que el desplaçament sigui més fàcil o més difícil. Altres factors que poden augmentar o disminuir la cremada són la temperatura de l’aire, el nivell d’hidratació i fins i tot l’estat d’ànim durant el viatge.
Arrel posterior
No és fàcil fer una passejada en bicicleta de 10 quilòmetres. Causarà llàgrimes microscòpiques als músculs de les cames i esgotarà les botigues d'hormones i productes químics que s'utilitzen durant el viatge. Durant diverses hores després de desmuntar-lo, el vostre cos reposarà aquests subministraments i repararà els danys. Durant aquest temps, creureu més calories del normal en totes les activitats que feu.
