Una combinació de vi negre, suc de fruita i fruita fresca, la sangria tradicional té uns beneficis per a la salut, així com un parell d’inconvenients nutricionals. Per descomptat, és probable que el got ocasional de sangria no tingui cap impacte en la seva salut, però és aconsellable obtenir tots els fets, mitjançant una eina com un comptador de calories, abans de convertir-la en la beguda alcohòlica que trieu.
El vi negre pot ser saludable
Una ració de 5 unces de vi negre conté 125 calories i gairebé 4 grams de carbohidrats. El vi negre aporta petites quantitats de potassi i ferro a la sangria. Beure quantitats moderades de begudes alcohòliques, inclòs el vi negre, pot augmentar lleugerament els nivells de lipoproteïna d’alta densitat, el colesterol saludable i pot ajudar a evitar que les plaquetes s’ajuntin. El resultat és una reducció del risc de patir malalties cardíaques i ictus, segons l'American Heart Association.
La fruita és un avantatge
Sangria normalment conté algun tipus de suc de fruita, així com trossos de fruita fresca. El suc de fruites al cent per cent aporta nutrients a la sangria, però també augmenta el nombre de calories. Per exemple, una porció de 4 onces de suc de taronja conté 61 calories, però també afegeix 42 mil·ligrams de vitamina C, que és més de la meitat dels 75 mil·ligrams que necessiten les dones cada dia i gairebé la meitat dels 90 mil·ligrams que necessiten els homes. La fruita fresca afegeix fibra, potassi i vitamina A a la sangria, però només obteniu aquests beneficis si en mengeu la fruita.
El sucre afegit no és saludable
Alguns pensaments finals
Els avantatges de les begudes alcohòliques només s'apliquen quan es beu amb moderació. Això significa una porció de 5 unces de vi al dia per a les dones i dues porcions de cinc unces al dia per als homes. Més que això pot augmentar el risc de problemes de salut. Elaborar una sangria pròpia també pot millorar el valor nutricional. Utilitzeu suc de fruites 100 per cent i no afegiu sucre a la beguda. Experimenteu amb diferents tipus de fruites per canviar lleugerament el gust de la sangria.
