El triptòfan és un aminoàcid; els aminoàcids són substàncies que es troben a les proteïnes. Necessiteu triptòfan per fer noves proteïnes; també es necessiten per obtenir altres compostos al cos, com la niacina i la serotonina. Tot i que els suplements de triptòfan són generalment segurs, poden causar greus efectes secundaris.
Triptòfan
El triptòfan és un aminoàcid essencial, cosa que significa que el cos necessita obtenir-lo de fonts de proteïnes dietètiques per mantenir la vostra salut. El triptòfan és important per a la creació de proteïnes i altres substàncies, inclosa la serotonina, que afecten el cervell. Els suplements de triptòfan es venen al mostrador com a tractament "natural" per a diverses afeccions, com ara insomni, depressió, ansietat, trastorn per dèficit d'atenció i síndrome premenstrual.
Efectes secundaris
Els efectes secundaris del triptòfan poden incloure marejos, somnolència, pèrdua de la gana, mal de cap, boca seca i nàusees. Si està prenent suplements de triptòfan per primera vegada, eviteu prendre’ls abans d’utilitzar maquinària pesada o realitzar alguna altra activitat que requereixi alerta mental. Lluita contra la boca seca amb goma o dolços sense sucre.
Sobredosi
Massa triptòfan pot causar problemes addicionals. Una sobredosi de triptòfan pot provocar una malaltia coneguda com a síndrome d’erosiniofília-màlgia, que pot causar dolor muscular greu, dolor nerviós, pèrdua de pèl, fatiga, erupció cutània, pell seca i nivells elevats d’un tipus de cèl·lula immune coneguda com a eosinòfils. Una sobredosi de triptòfan també pot causar síndrome de serotonina, que pot donar lloc a confusions, al·lucinacions, espasmes musculars, problemes per caminar, augment de la sudoració, febre, ritme cardíac ràpid, desmai i diarrea. No hi ha una dosi màxima de seguretat segura per al triptòfan, de manera que no hi ha una quantitat "segura" establerta. Tot i això, MayoClinic.com recomana una dosi de 8 g a 12 g al dia dividida en tres a quatre dosis.
Seguretat
Un dels possibles riscos de consumir triptòfan i altres suplements és que no estan tan regulats amb cura com les substàncies classificades com a medicaments. Els suplements de triptòfan es van prohibir als Estats Units durant un temps a la dècada de 1990, a causa d'un brot de mialgia per eosionofília el 1989 que podria haver resultat de suplements contaminats. Tanmateix, els canvis en la manera com es regulen els suplements van permetre que els suplements de triptòfan es reintroduïssin el 1995. Comprar suplements de triptòfan d’un fabricant respectable per reduir el risc de contaminants potencialment tòxics. Consulteu el vostre metge abans de prendre cap suplement, sobretot si teniu problemes de salut i aconselleu-li els medicaments o suplements que ja prengueu per evitar interaccions. Pot ser que els suplements de triptòfan no siguin segurs per si teniu embarassada o esteu prenent benzodiazepines, antidepressius o triptans, una classe de medicaments que s'utilitzen sovint per a les migranyes.
