La incorporació de suc a la teva dieta augmenta els nutrients amb una forma fàcilment absorbible pel cos. Cada tassa de suc sovint conté més vitamines i minerals en comparació amb una tassa de verdures senceres, de manera que, tot i que no trobeu la fibra que es troba a les verdures senceres, encara podreu gaudir de diversos beneficis per a la salut. Una barreja de sucs de cogombre i llimona proporciona una beguda emportada per a tartes i nutrients que contribueix a una dieta saludable i equilibrada.
És baix en calories
Tant si voleu baixar de pes com si voleu evitar augmentar pes, és imprescindible controlar la ingesta calòrica líquida, tal com assenyala la Universitat de Rochester Medical Center, perquè les calories líquides poden afectar significativament la ingesta calòrica. Amb només 35 calories per tassa, el cogombre i el suc de llimona, elaborats a partir de les tres quartes parts d'una tassa de cogombre pelat i la quarta part de la tassa de suc de llimona, conté només el dos per cent de les calories permeses en un típic 2.000-. dieta calòrica. Cada porció conté menys calories que els sucs de poma, taronja i pinya, que compten amb 112, 114 i 133 calories per copa, respectivament.
Té vitamina C
Beure suc de llimona i cogombre també proporciona vitamina C. essencial. La vitamina C de la vostra dieta dóna suport a la comunicació de cèl·lules cerebrals, augmenta la producció de col·lagen per reforçar els teixits i també ajuda al cos a processar el colesterol. Com a part d’una dieta rica en vitamina C, el cogombre i el suc de llimona també lluiten contra les malalties cròniques, com les malalties arterials coronàries. Una porció d'una tassa de cogombre i suc de llimona conté 29, 5 mil·ligrams de vitamina C, que és el 33 per cent de la ingesta diària recomanada per a homes i el 39 per cent per a dones.
Té Vitamina K
Afegiu cogombre i suc de llimona a la vostra dieta i també augmentareu la ingesta de vitamina K. La vitamina K afecta les petites cèl·lules sanguínies, anomenades plaquetes, que el seu cos confia per controlar l’hemorràgia. Quan passen pel lloc dels danys dels teixits, les plaquetes formen agregats que tapen la ferida, tallant el sagnat. La vitamina K és essencial per formar aquestes agregacions -o coàguls de sang-. També té altres funcions en la vostra salut, promovent un creixement saludable dels teixits ossis i ajuda en la comunicació cel·lular. Consumir una tassa de suc de cogombre i llimona augmenta la ingesta de vitamina K en 13, 2 micrograms, que és l’11 per cent de la ingesta diària de vitamina K recomanada per als homes i el 15 per cent per a les dones.
Té àcid pantotènic
El cogombre i el suc de llimona també ofereixen beneficis per a la salut en proporcionar una quantitat important d’àcid pantotènic, també anomenada vitamina B-5. Cada porció del suc conté 0, 52 mil·ligram d’àcid pantotènic, que aporta un 10 per cent a les vostres necessitats diàries de B-5. Igual que la vitamina C, l’àcid pantotènic ajuda a que les cèl·lules del cervell es comuniquin. També ajuda la vostra síntesi d’hormones, activa els coenzims necessaris per al metabolisme cel·lular i ajuda a mantenir membranes cel·lulars sanes.
