L’aigua embotellada és el segon tipus de beguda més adquirit als Estats Units, just darrere de les begudes gasoses, segons l’Administració nord-americana d’aliments i drogues. L’aigua vitamínica entra dins de la categoria d’aigua embotellada. A mesura que més nord-americans s’inicien en un estil de vida saludable, hi ha un interès més en les begudes sanitàries, com l’aigua amb vitamines. Els beneficis per a la salut de la vitamina aigua no es comparen amb l’aigua normal. En alguns casos, l’aigua vitamínica pot causar estralls en la dieta i és potencialment perillosa per als nens.
Ingredients Vitamínics
L’aigua de vitamines està composta per vitamines fortificades i altres ingredients per al gust. S'inclouen xarops, edulcorants i sabors que imiten el gust d'algunes fruites. Alguns tipus d’aigua vitamínica també contenen cafeïna, per la qual cosa és important que llegiu totes les etiquetes del producte amb atenció. KidsHealth.org alerta contra l’ús de vitamines d’aigua amb ingredients a base d’herbes, especialment en nens. La FDA requereix que els fabricants d’aigua embotellada enumeri tots els ingredients del producte.
Efectes suposats de l’aigua de la vitamina
Els efectes de l’aigua vitamínica varien, segons el tipus d’aigua que trieu. Les vitamines d’aquestes aigües embotellades estan dissenyades per reomplir el cos amb certs nutrients que no tenen. Això pot ser especialment important després de fer exercici o si esteu fent una dieta baixa en calories. Si esteu acostumats a beure begudes i sucs com a begudes principals, el fet de canviar a aigua vitamínica us ofereix una opció més baixa en calories. A més, encara podeu gaudir d’un sabor dolç. Pot passar alguna pèrdua de pes inicial si canvieu per begudes baixes en calories. Segons el lloc web Vitamina Water, hi ha 120 calories en una porció de 20 unitats de vitamina aigua.
Conceptes erronis sobre l’aigua de la vitamina
L’aigua de vitamines a vegades es comercialitza com a beguda per complementar un règim de pèrdua de pes. Malauradament es pot produir l'efecte contrari, sobretot si escolliu aigua amb vitamines que hagin afegit sucre, hidrats de carboni i calories. Fins i tot l’aigua de vitamina sense calories pot no ser saludable, a causa dels edulcorants artificials afegits per al gust. Algunes marques d’aigua vitamines es fabriquen amb sucralosa i aspartam, que poden provocar efectes secundaris gastrointestinals com nàusees i diarrea quan es consumeixen massa sovint segons un informe de l’Hospital Yale-New Haven.
Alternatives a l’aigua de la vitamina
L’aigua plana és la beguda més saludable disponible. A part d’exhaurir el sistema, l’aigua ajuda a transportar nutrients en el cos. Els beneficis per a la salut de l’aigua normal superen els de l’aigua vitamínica quan es beu juntament amb l’alimentació equilibrada. El gust de l’aigua plana és una de les raons més habituals per les quals la gent té aversió. Afegiu un rajolí de suc o llimona preferit a l’aigua per donar-li més sabor. Si us preocupa que no tragueu vitamines suficients de la vostra dieta, pregunteu al vostre metge sobre la presa de multivitamines diàries.
