Els moviments que es duen a terme durant activitats com un recorregut són deguts a la contracció dels músculs esquelètics que es mouen sobre els ossos que es mouen en punts de pivot o articulacions flexibles. Els diversos tipus de contraccions que es produeixen dins dels músculs esquelètics durant l'execució inclouen contraccions isotòniques concèntriques i excèntriques isotòniques. També es produeixen contraccions dins de les fibres musculars de contracció lenta i ràpida.
Concentric i excèntric
La contracció muscular implica la interacció de filaments microscòpics d’actina i miosina dins de cada cèl·lula muscular, o fibra, en què projeccions semblants al dit sobre el filament de miosina agafen i tiren cada filament d’actina. Quan aquesta contracció té com a conseqüència l’escurçament del múscul, com en el moviment d’elevació d’un rínxol del bíceps, s’anomena contracció concèntrica. La contracció que es produeix a mesura que el múscul s’allarga sota estrès, per exemple, baixar el pes en un rínxol del bíceps, es coneix com a una contracció excèntrica.
Isotònic i Isomètric
Les contraccions musculars més típiques són aquelles que es tradueixen en moviments com ara escurçar els moviments del múscul en contraccions concèntriques o allargar-se en contraccions excèntriques. La contracció associada a aquest moviment es diu contracció isotònica. Imagineu que intenteu aixecar un objecte immobiliari com una barra amb 1.000 lliures. de pes. Els músculs es contraurien, la tensió es desenvoluparia, però res no es mouria i el múscul no s’escurçaria. Aquest tipus de contracció, tensió sense escurçar, s’anomena contracció isomètrica.
Contractes concèntriques en cursa
Durant el moviment en curs, l'acció d'aixecar la cuixa i doblar el genoll implica contraccions isotòniques concèntriques del múscul del flexor de maluc i del flexor del genoll. A mesura que s’allarga la cama per empènyer el terra en el moviment que l’impulsarà cap endavant, els músculs extensors de maluc (isquiotibials, gluteus maximus) i músculs extensors del genoll (quàdriceps) es dediquen a contraccions isotòniques concèntriques.
Contractes excèntriques durant la carrera
Les contraccions isotòniques excèntriques es produeixen sobretot en cursa de baixada. Durant una carrera normal i plana, els extensors del genoll o els quàdriceps es contrauen per redreçar la cama. Quan es corre cap avall, el quàdriceps es contraure excentricament, ja que el genoll comença a doblegar-se després de contactar amb el terra per intentar evitar que el genoll es doblegui massa i massa ràpidament. A més, el múscul tibialis anterior de la part frontal de la lluentó també es contrau de manera excèntrica per controlar el moviment cap a baix del peu després que el taló topi la superfície de córrer.
Quick-Twitch i Slow-Twitch
Cadascun dels seus músculs està format per una combinació de dos tipus de cèl·lules musculars o fibres, conegudes com a fibres de contracció ràpida i lenta. Les fibres de contracció ràpida són només això, es contrauen ràpidament, però no són capaces de resistir. Les fibres de contracció lenta, mentre es contrauen més lentament, poden gestionar els esdeveniments de resistència amb molta facilitat. Quan comenceu a córrer a un ritme relativament lent, ho feu amb les contraccions de fibra de torsió predominantment lentes. A mesura que accelereu el vostre ritme, el vostre contracte contracta més de les fibres de contracció ràpid.
