Quan arriben a la menopausa, la meitat de totes les dones han tingut fibromes uterins, segons els Instituts Nacionals de Salut. Els fibroids són tumors no cancerosos que es desenvolupen dins de l’úter i poden anar des de molt petits fins a una mida prou gran com per omplir l’úter. Tori Hudson, un metge naturopàtic, informa al seu lloc web que mesures alternatives com la dieta poques vegades disminueixen els fibromes, però poden ajudar a gestionar símptomes com períodes pesats o llargs, rampes, relacions sexuals doloroses i miccions freqüents. Parleu amb el vostre metge sobre mesures per combatre els seus fibromes.
Greixos saturats
Una dieta pobre en nutrients beneficiosa i rica en calories pot conduir a l’obesitat, un dels factors de risc de les fibromes, segons el dietista registrat Megan Tempest, que va escriure a "Dietista d'avui". També pot alentir l’eliminació d’estrògens del cos, provocant una formació de fibromes. Hudson cita dietes altes en greixos, especialment aquelles riques en greixos saturats, com a potencialment problemàtic per a dones amb fibromes. Dos dels majors proveïdors de greixos saturats de la dieta nord-americana són el formatge i la pizza. A més, Tempest apunta investigacions que van assenyalar una associació entre fibromes i el consum de vedella i pernil.
Aliments d’alta dieta
Els aliments amb un índex glicèmic elevat poden alimentar el creixement dels fibromes, segons informa Tempest. L’IG té mesura la velocitat d’aliments que contenen hidrats de carboni afecten el sucre a la sang, però un estudi publicat al “American Journal of Clinical Nutrition” del 2010 indicava que una elevada qualificació d’IG també augmenta el risc de fibromes, almenys en les dones afroamericanes. Els aliments amb una IG superiors als 70 anys es consideren "elevats". Unes de les IG més elevades són les patates fregides al forn, que arriba a 111. Molts productes alimentaris refinats, com els pans blancs, la pasta i els productes ensucrats al forn, també són alts en l'índex; es converteixen ràpidament en glucosa al torrent sanguini. Les baguettes franceses, els cereals de blat de moro i l’arròs blanc tenen totes les puntuacions de GI per sobre de 89 i s’han d’evitar les dones amb fibromes.
Pitjor de les begudes
Els productes químics en l’alcohol i la cafeïna també poden ser problemàtics per a les dones amb fibromes. El fetge processa estrògens perquè el cos pugui eliminar-lo, i l’excés de consum d’alcohol i cafeïna pot tensar l’òrgan i comprometre la seva efectivitat. Un estudi publicat al "British Journal of Nutrition" el 2009 va trobar una correlació positiva entre un alt consum d'alcohol i risc de fibromes en un estudi sobre dones japoneses. La dietista registrada Margaret Wertheim va dir a "Dietista d'avui" que les dones amb fibromes han d'evitar l'alcohol i les begudes que contenen cafeïna com el cafè.
Altres consideracions
Hudson assenyala que, al contrari de la creença popular, els aliments de soja no semblen promoure fibromes uterins i, de fet, poden ajudar a prevenir-los. A més, mentre que les dones amb fibromes eviten els pitjors aliments, també han d’incorporar aliments més nutritius a les seves dietes, incloses moltes verdures fresques. Wertheim va dir a "Dietista d'avui" que recomana especialment les verdures crucíferes com el bròquil, la kale i la col, que contenen un compost que pot impulsar el metabolisme dels estrògens per part del cos. En lloc dels grans refinats, Hudson aconsella a les dones que triïn cereals integrals com l’arròs integral, el mill i la civada, tots rics en vitamines B que ajuden al procés d’estrògens.
