Tot i que estaria bé poder perdre el greix només de les vostres àrees problemàtiques, la pèrdua de pes no funciona així. La pèrdua de greix prové de totes les àrees del teu cos i això vol dir que també els teus pits, ja que contenen teixit gras. Si perdeu una quantitat important de pes, probablement la mida del pit disminuirà. Si us preocupa la vostra pèrdua de pes la mida dels pits, consulteu el vostre metge per obtenir-ne consell.
L’anatomia dels teus pits
Els seus pits estan formats per teixits grassos, lòbuls, conductes de llet, múscul i pell, i el greix constitueix la major part del teixit mamari. De fet, la quantitat de teixit adipós al pit d'una dona és, almenys, en part culpable de la diferència en una copa "A" davant una copa "D". El greix matern és un greix subcutani, que és un greix just a sota de la pell que es pot pessigar, en contraposició al greix visceral, que es troba darrere de la paret abdominal que envolta els seus òrgans interns. La diferència és important perquè a l’hora de baixar de pes, el greix visceral tendeix a anar abans que el greix subcutani, cosa que significa que si teniu molt de greix del ventre, la mida del pit pot no disminuir tan ràpidament com la talla de la cintura.
Distribució de greixos i pèrdua de pes
Per perdre greix, cal crear un balanç de calories negatiu menjant menys, fer exercici més o els dos. El com i el lloc en què es perd greix depèn en gran mesura de la genètica, segons l'American College of Sports Medicine. El seu maquillatge genètic determina la seva distribució de greixos. Algunes persones porten la major part del seu greix a la seva part superior del cos o zona abdominal, coneguda com a forma d’android o de poma, i d’altres porten la major part del seu greix a la part inferior del cos, coneguda com a gnonoide o forma de pera. Les dones solen transportar el seu greix a la part inferior del cos. I per a les dones, aquest greix corporal inferior és difícil de perdre, segons l’estudi del 2012 publicat a Obesity. La pèrdua de greix prové d’arreu, però principalment de les zones on en tens més, inclosos els pits. Així, si teniu forma de pera amb pits grossos, us fareu una pera més fina amb pits més petits.
Pèrdua de pes i mida de la mama
A mesura que es va perdent greix, la mida del pit disminueix. Tot i això, hi ha una connexió entre els pits grossos i el greix visceral abdominal, segons un article del 2012 publicat al bloc PLOS. Així doncs, encara que no us entusiasmeu amb la disminució de la mida del pit, la pèrdua d’excés de greix, sobretot el greix del ventre, ofereix beneficis per a la salut que van més enllà dels beneficis de la clivada. Redueix el risc de malalties cardíaques, diabetis i càncer de mama. Celebreu la pèrdua de pes i la salut, amb pantalons nous i petits sostenidors.
Exercicis al pit i mida del pit
Cap exercici no pot ajudar a recuperar la mida del pit anterior després de la pèrdua de pes. Tanmateix, podeu treballar la vostra zona del pit, especialment els vostres pectorals o pecs, pot millorar el suport. Els impulsors no requereixen equipament especial i es poden fer a qualsevol lloc. Si teniu accés a pesos, podeu fer premses de banc o mosques de peses.
Tot i que no es pot millorar la mida del pit mitjançant l’exercici, una bona postura pot fer que semblin més grans, segons l’autor del llibre “Anatomia per a la força i l’entrenament físic per a les dones”. Els tirants i les extensions posteriors en una bola d’estabilitat poden ajudar a reforçar les espatlles i l’esquena per a una millor postura. A més, estar dret i alt amb les espatlles tirades cap enrere dóna l’aspecte de pits més complets.
Per a la salut i l’equilibri, un bon programa de creació muscular ha d’incloure exercicis que treballin tots els grups musculars més importants, no només aquells que s’aprofiten al cos. No oblideu també treballar les cames, els abdominals, els braços i el cul.
