Quan tens un dolor al coll, literalment, pot ser causat per la tensió. La tensió pot provocar una cadena d’esdeveniments que condueix a dolor en els punts desencadenants, que de vegades sent com a nusos en un múscul. Quan la tensió al coll provoca una sobreactivitat en la fàscia dels músculs, una pilota de tennis pressionada contra la zona adolorida sovint pot reduir la tensió i fer desaparèixer el dolor.
Com funciona Fascia
Els músculs estan envoltats de teixit connectiu, anomenat fàscia, que és una xarxa de fibres d’elastina i col·lagen i líquid. Fascia literalment manté el cos. Aquest important treball de vegades es converteix en un sobrecost quan l’estrès emocional o físic posa tensió a un múscul. Els reforços al múscul poden causar congestió miofascial o el desenvolupament de punts desencadenants.
Alliberament miofascial
Les pilotes de tennis poden proporcionar un alliberament miofascial mitjançant la teràpia miofascial. Podeu realitzar un alliberament auto-miofascial col·locant una pilota de tennis a la zona de licitació i recolzant-vos sobre una paret o el terra per aplicar pressió lleugera fins que sentiu l’alliberament. O bé podeu posar dues pilotes de tennis en un mitjon, deixant un petit espai entre les pilotes i lligant el final obert tancat. Estigueu a terra i poseu les pilotes de tennis darrere del coll, una a banda i banda de la columna vertebral. Prem el coll contra les pilotes de tennis fins que sentis l’alliberament. No pressioneu prou per provocar dolor.
