Tècnica de tapatge per colze de tennis

El colze de tennis, o epicondilitis lateral, és un tipus de tendinitis que afecta els tendons que uneixen l’exterior del colze amb els músculs de l’avantbraç. Normalment es desenvolupa en resposta a l’ús excessiu del colze i pot causar dolor important, explica l’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. El colze de tennis no afecta només els jugadors de tennis. Qualsevol que utilitzi repetidament el colze i l'avantbraç, com ara un pintor o un jugador de golf, també té més risc. Tocar el colze abans de realitzar activitat pot evitar un empitjorament dels símptomes i reduir la probabilitat de que es repeteixi.

Crèdit: Nicholas Cabrera / Demand Media

Pas 1

Colpegeu el colze si actualment teniu símptomes de colze de tennis o teniu antecedents de colze de tennis. Fitxer abans d’esports o d’altres activitats pot alleujar el malestar i reduir el risc de lesions, segons PhysioShare.com.

Pas 2

Doblegueu el braç a un angle de 90 graus i sentiu la part exterior del colze amb els dits dels dits per localitzar l’os epicondil lateral. Se sent com una projecció arrodonida o una bola petita al final de l’os d’húmer, al costat del colze, i s’apunta cap a l’exterior quan el braç està plegat i col·locat contra el tors.

Pas 3

Dobleu lleugerament el colze afectat mentre el braç es penja al costat del cos i apliqueu cinta al voltant del colze uns 2 cm per sota de l'epicondil lateral. Apliqueu la cinta paral·lela al canell.

Pas 4

Apliqueu la cinta al costat exterior del colze amb fermesa i a la porció interior del colze suaument. Un toc massa fort al colze pot interferir amb la circulació.

Pas 5

Elimineu la cinta i reajusteu si els vostres símptomes no milloren o si experimenteu un empitjorament del dolor. Això pot indicar que la cinta està encesa incorrectament.

Pas 6

Elimineu la cinta lentament prement sobre la pell més propera a la marca de cinta i tirant suaument la cinta lluny de la pell. Substituïu la cinta cada 24 hores, o més sovint si queda mullada o malmesa.