Els entrenaments de paracaigudes de velocitat estan dissenyats per millorar la velocitat, la potència, la força i l'explosivitat d'un atleta. La resistència afegida que proporciona el xut ajudarà a reforçar els vedells, els quads, els glutis i els isquiotibials. Amb el pas del temps, un atleta pot trobar la seva rotació de cames augmentada, cosa que es tradueix en temps de carrera més ràpids en entrenaments i competicions. Per als esportistes que participin en esports que necessiten potència explosiva, ell pot experimentar vegades més ràpid de 40 jardins i millorar la seva capacitat de salt vertical. Els paracaigudes de velocitat s’uneixen al voltant de la cintura i estan disponibles en diverses mides per proporcionar diferents nivells de resistència.
Els anys 50
Després d’un bon escalfament, aneu a una pista suau o a un camp de futbol. Executeu de tres a sis sprints de 50 metres amb el vostre paracaigudes de velocitat; descansar entre 15 i 30 segons entre cadascun. Mantingueu-vos relaxat i tireu energia del vostre cos superior mitjançant la bombada dels braços. Realitzeu aquestes dues a tres vegades per setmana.
Curs d’agilitat
A una distància de 50 metres, configureu quatre a sis cons en un traçat en ziga-zaga; cada con hauria d’estar aproximadament a uns 15 metres de distància. Si porteu el paracaigudes de velocitat, comenceu en la posició del velocista i feu un esprint cap al primer con a la dreta, i després feu un cop cap a l’esquerra; continueu fins arribar a la marca de 50 metres. Reposar entre 15 i 30 segons i repetir durant un total de sis a 10 vegades. Realitzeu això de dues a tres vegades per setmana.
Els anys 100
Mentre esteu a la pista o al camp de futbol, porteu el paracaigudes de velocitat, feu una velocitat de 100 iardes / metres. Aquí hi ha un petit gir; a la marca de 50 metres, allibereu el paracaigudes de la velocitat (hi ha una corretja de velcro amb alliberament ràpid al voltant de la cintura) i finalitzeu el sprint final de 50 metres sense el vostre xut. La vostra velocitat i velocitat de camió dels 50 finals seran increïblement ràpids. Realitzeu aquest exercici de dues a tres vegades per setmana, realitzeu de sis a 12 repeticions de "Els 100" i descanseu 30 segons entre ells.
Els anys 200
Ara que cada cop ets més fort i estàs més còmode amb l’entrenament de paracaigudes de velocitat, pots augmentar la intensitat. En una pista mentre porteu el paracaigudes de velocitat, feu la corba, que serà dels primers 100 metres. A la marca de 100 metres, allibereu la canaleta i feu un cop d'ull de forma segura als 100 metres. Realitzeu aquestes dues a tres vegades per setmana, realitzant de sis a 12 repeticions i descansant de 60 a 90 segons entre cadascuna.
