La glucosamina és una substància natural de les cèl·lules del cartílag entre les articulacions. El teu cos produeix la glucosamina que necessita per protegir els seus ossos, però la producció disminueix amb l’edat. Les lesions a les articulacions poden danyar el cartílag i els teixits connectius, fet que augmenta la vostra necessitat de glucosamina. Per a la salut conjunta, potser haureu de prendre un suplement de glucosamina, però informeu-ne el metge abans de començar la suplementació.
Suplements de glucosamina
Els suplements de glucosamina s’utilitzen freqüentment per tractar l’artrosi, el tipus d’artritis més comú. L’artrosi es produeix quan es deteriora i es trenca el cartílag entre les articulacions, assenyala el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa o NCCAM. Els seus ossos necessiten cartílags per esmorteir-se entre les articulacions perquè els ossos no es freguin els uns amb els altres. Mentre que l’artrosi sol aparèixer més tard a la vida, es poden produir lesions que poden danyar el cartílag a qualsevol edat. Els suplements de glucosamina es poden adquirir sense recepta i estan disponibles en forma de comprimits o líquids.
Pros
La glucosamina pot ajudar a reduir la inflamació a les articulacions i alleujar el dolor que pateixis. Pot ajudar a reparar els danys del cartílag que es produeixen a causa de l’artrosi, i pot ajudar a reduir el risc de lesions permanents en les articulacions. Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, o AAOS, prendre suplements de glucosamina pot reduir l'estrenyiment de les articulacions del genoll, relacionat amb l'edat, amb la qual cosa es produeixen menys danys en el cartílag.
Contres
Si afegiu suplements de glucosamina a la vostra dieta, podeu causar problemes gastrointestinals, com ara diarrea, gasos, inflor o restrenyiment. També pot patir cremades cardíacs o nàusees després de prendre una píndola de glucosamina. El AAOS, el sulfat de glucosamina, la forma més comuna de glucosamina, pot causar mals de cap i somnolència. Si teniu al·lèrgia a un marisc, heu de ser apassionats dels suplements de glucosamina. MedlinePlus.com informa que la glucosamina sovint es recol·lecta en el marisc. Molts tipus s’elaboren a partir d’esquelets de llagosta, gambes i cranc. Tenir al·lèrgia al marisc pot provocar un brot. MedlinePlus.com també recomana que si sou diabètics vigileu els nivells de sucre en la sang, ja que hi ha la possibilitat que la glucosamina els pugui augmentar.
Altres consideracions
Sovint es pot alleujar el dolor articular i la inflor amb pèrdua de pes i exercici. L’artrosi afecta habitualment les articulacions que pesaven pes, com els genolls, explica la NCCAM. Canviar la dieta pot ajudar a la pèrdua de pes, de manera que hi ha menys tensió a les articulacions. L’augment de l’activitat física manté les articulacions en moviment perquè no s’enforteixin i s’inflin. La glucosamina sovint funciona millor si es combina amb condroitina. Mentre que la glucosamina ajuda a reparar el teixit, la condroitina ajuda al cartílag a mantenir-se sa conservant aigua. És possible que tingueu més beneficis si preneu un suplement que proporcioni ambdues substàncies. Si decidiu canviar la dieta, començar un règim d’exercici o prendre suplements de glucosamina, parleu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que sou prou sa per a aquests canvis.
