Si teniu efectes secundaris de ferro cirerer Nutrilite, us podeu preguntar si són coherents amb altres marques de ferro. Tot i que cada marca pot variar en els ingredients i cargols que inclouen, comparar la quantitat de ferro en diversos suplements és un bon lloc per començar.
Consell
Els suplements de ferro i àcid fòlic presenten efectes secundaris potencials com nàusees o mal de cap.
Ferro i àcid fòlic
El ferro suplementari i l’àcid fòlic són prescrits o recomanats habitualment per metges o dietistes registrats per a persones que poden ser deficitàries o que necessiten nutrients addicionals, com ara durant l’embaràs. El ferro és un mineral que es necessita per fer l’hemoglobina, que transfereix l’oxigen dels pulmons als teixits. També dóna suport al metabolisme muscular i als teixits connectius saludables, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH).
Quan el cos no absorbeix ferro, pot arribar a ser deficient. La majoria de les persones experimentaran efectes mínims. Tanmateix, si avança fins a l’anèmia per deficiència de ferro, l’Acadèmia de Nutrició i Dietètica diu que experimentarà símptomes com debilitat, fatiga, mals de cap, pell pàl·lida i marejos.
Podeu obtenir ferro de fonts d’animals com ara vedella magra, pollastre i gall d’indi. També és a les plantes, però el cos no absorbeix el ferro de fonts com faves, llenties, tofu, patates al forn i cereals fortificats per esmorzar tan fàcilment com ho fa de fonts animals.
El folat o l’àcid fòlic forma part de les vitamines B. El més habitualment s’associa a l’embaràs ja que ajuda a reduir el risc de defectes de naixement. És per això que aquesta vitamina B-9 es troba en els suplements prenatals. Per a les persones no embarassades, el folat té un paper important en l'elaboració d'ADN i un altre material genètic, i és necessari que les cèl·lules es divideixin, segons la NIH.
Podeu obtenir folat de forma natural a partir de verdures, fetge de vedella, sucs de fruites i fruites, nous, mongetes i pèsols. L’àcid fòlic s’afegeix a la farina enriquida, la pasta, l’arròs i el pa. També és en cereals fortificats per esmorzar. A diferència de les deficiències de ferro, la NIH diu que la deficiència de folats és rara als Estats Units. La preocupació principal per la falta de folat està en les dones embarassades.
Efectes secundaris del ferro
Els efectes secundaris habituals associats als suplements de ferro, segons la Clínica Mayo inclouen dolor abdominal o estomacal, rampes, mal d’esquena, dolor toràcic, calfreds, marejos, batecs cardíacs ràpids, mal de cap, gust metàl·lic, nàusees o vòmits, etc.
Els efectes secundaris de ferro cirerer nutrilit són similars a altres suplements de ferro. Cal destacar que aquest suplement no està disponible al lloc web principal d’Amway. Només es ven per tercers o al lloc d’Amway India. Dit això, aquest producte conté 15 mil·ligrams de ferro procedents de tres fonts: bisglicinat ferrós, fumarat ferrós i verd de mostassa. El greix de mostassa és una de les fonts de ferro més riques de la planta de les plantes, segons el lloc web.
Alguns suplements combinen ferro i àcid fòlic. Els efectes secundaris de les pastilles de ferro de Fefol són similars als efectes secundaris que pot tenir quan es pren ferro o àcid fòlic.
La dotació diària recomanada (ADR) per a adults d’entre 19 i 50 anys és de 8 mil·ligrams per als homes i 18 mil·ligrams per a les dones, i les dones embarassades necessiten 27 mil·ligrams. La RDA per a les dones baixa fins als 8 mil·ligrams un cop compleixen els 51 anys i es manté en 8 mil·ligrams per als homes.
Agafar ferro a l'estómac buit és el mètode preferit ja que d'aquesta forma s'absorbeix millor. Intenteu prendre ferro en dues hores després d’acabar un àpat. Tanmateix, si teniu problemes d’estómac, penseu-lo prendre amb aliments.
Efectes secundaris de l’àcid fòlic
Prendre àcid fòlic suplementari es recomana a les dones que volen quedar embarassades, que estiguin embarassades o alletinin. En cas contrari, la Clínica Mayo diu que és millor per a la majoria de la gent obtenir el seu folat de menjar.
Per a les dones que planegen l’embaràs o estan embarassades, la quantitat recomanada d’àcid fòlic dels suplements és de 400 micrograms diaris, segons els centres de control i prevenció de malalties. Això és a més del folat a la dieta.
Alguns dels efectes secundaris més subtils que poden produir-se en prendre àcid fòlic oral inclouen nàusees, mal gust a la boca i pèrdua de la gana. Podeu prendre àcid fòlic per separat o com a part d’un multivitamínic o d’un altre suplement. Proveu de prendre-la al mateix temps cada dia perquè pugueu acostar-vos a una programació.
