En general, tenir resistència significa que tens la capacitat de sostenir un esforç durant un període prolongat de temps. Podria ser una activitat atlètica com córrer o una activitat mental com ara passar un dia a la feina.
Com que la resistència és molt una proposta corporal mental, la manca o la resistència deficient poden originar diverses causes. Comprendre algunes de les raons més habituals de mala resistència perquè, a continuació, faci esforços per millorar.
: La millor manera d’aconseguir la vostra resistència al funcionament
Causes Mèdiques
El cos humà és sorprenent. Hi ha una infinitat de coses que poden anar malament, però segueix camionant fins i tot quan està compromès. Això vol dir que de vegades has de mirar realment sota el capó per esbrinar què passa.
Un físic mèdic bàsic avalua totes les funcions vitals del cos. Si ha passat més d’un any des de l’últim, ha arribat el moment de trucar al seu metge, que posarà a prova la seva funció de tiroides, sucre en sang, colesterol i triglicèrids i altres funcions vitals.
Si alguna cosa més greu està malament, aquestes proves donaran indicis clars per a una investigació posterior. L'atenció odontològica també és molt subestimada en la salut humana en general. una pertorbació de la geniva lleugerament molesta, per exemple, pot indicar una infecció dental de baix grau que podria degradar greument la resistència.
Causes nutricionals
Si no mengeu una dieta saludable o mengeu de manera irregular, podeu trobar energia oculta sintonitzant el vostre consum nutritiu. El teu cos és com un cotxe esportiu: funciona millor i més ràpid amb combustible d’alt grau.
No heu de renunciar a hidrats de carboni, però tindreu una reserva d’energia més fiable si substituïu el tipus de brossa amb hidrats de carboni nutritius. Quan es tracta de menjar, el color "blanc" sol ser una bandera vermella. Intercanyeu pa blanc i arròs blanc per a versions de gra integral i marró. A l’hora d’escollir patates, opteu pel dolç més sovint.
Altres bons hidrats de carboni recomanats per l'American Council on Exercise (ACE) inclouen quinoa, verdures i fruites fresques i carbassa d'hivern. El iogurt, el cottage, la proteïna magra dels animals, les proteïnes en pols i els manters de fruits secs són bones fonts de proteïnes per a la resistència. El millor és evitar els àpats rics en greixos abans de treballar perquè acostumen a fer que siguin més lentos. Menja suficient per aconseguir el teu objectiu i donar-te temps per digerir. El temps de digestió varia entre les persones, però dues o tres hores és una bona línia de referència.
Asma induïda per l'exercici
Si part de la vostra falta d’estàmica es manifesta amb respiració o dificultat per respirar, pot ser que tingueu asma provocada per l’exercici. És una forma d'asma desencadenada per l'exercici i pot derivar de la reacció de les vies respiratòries a l'aire fred o càlid, aire humit o sec, al·lèrgia a matèries vegetals orgàniques o contaminants o la sensibilitat a l'exercici mateix. EIA es pot tractar i prevenir amb inhaladors de recepta.
: Com canvia el cos en energia?
