El dolor a les aixelles mentre fas pressions o després d’haver-les fet, no sol ser res més greu que el que sent: un múscul estirat o tensat o un nervi pinçat. El dolor pot començar amb una sensació d’estrenyiment a l’aixella i progressivament progressivament cap a un dolor més fort i més clar. Una mirada més profunda sobre els músculs, els lligaments i els tendons específics en joc a l'aixella us pot ajudar a trobar el camí adequat per a la recuperació ràpida i a evitar futures lesions.
L’exèrcit de músculs de l’Ampit
L’aixella, més coneguda tècnicament com l’axil·la, és l’espai sota l’espatlla on conflueixen nervis, vasos i una varietat de músculs des de diferents direccions com una gran cruïlla d’autopistes.
Al davant hi ha els pectorals majors, a la part posterior hi ha els latissimus dors, els subscapularis i les llargues majors, i que entra de la paret del tòrax és el serratus anterior. Amb tants músculs que convergeixen en un espai tan reduït, hi ha probabilitats curtes que, si s’esforça només un d’ells, és probable que ho sentis a l’aixella.
La soca es pot produir en una sola caiguda o pot ser el resultat d'activitat repetitiva. I, tot i que potser sentiu el dolor més quan feu pressions, això no vol dir necessàriament que els impulsors siguin el dolor, tant com el revelen.
Si es tracta d'un dolor apagat o un dolor menor, podeu tractar-lo vosaltres mateixos. Apliqueu paquets de gel o fred a la zona dolorosa durant les primeres 24 a 48 hores. Els medicaments antiinflamatoris sense recepta com l'ibuprofè (Advil, Motrin), l'aspirina o el naproxè (Aleve) poden ajudar a domar el rugit i afavorir la curació. I potser haureu de respirar l'entrenament durant un temps per deixar que la zona es cura.
Més que una molèstia menor
El seu germà petit, el pectoral major, es troba sota el múscul del pit més gran, el pectoral major. És bo saber-ho sobre els júniors, perquè quan aquest múscul molt més petit està ben tonificat, afegeix una definició al pit que hi ha a sota dels pecs. Tot i això, el petit també és propens a la seva estretesa, sobretot si esteu asseguts a un taulell moltes vegades.
Les dosis regulars d’empentes poden provocar també un enduriment del pec menor. I quan el germà petit estigui massa atapeït, us farà arribar el mal. Un múscul menor pectoral és molt capaç d’atrapar nervis a l’axil·la, provocant tot tipus de molèsties.
El dolor de bracet, així com altres símptomes d'un problema menor, inclouen les espatlles arrodonint-se cap endavant, un dolor ardent o punyalat al pit, dolor al respirar.
La solució en aquest cas és fer exercicis d’estiraments per al pectoral menor que contrarestin l’apretament dels impulsors i altres exercicis que d’altra manera us resulten, com ara l’estirament al pit de la porta i l’estirament al pit de la tovallola.
