Quantes calories podeu cremar diàriament només de seure i caminar per una casa?

Córrer, caminar, bitlles i menjar i dormir són activitats que cremen calories. Tot el que feu, de fet, crema calories. Un dels principals factors per perdre o guanyar pes implica equilibrar el nombre de calories que consumeixes amb el nombre de calories que cremes, fins i tot si les creus assegudes a una cadira o passejant per la casa.

Una parella rient mentre mira junts un ordinador portàtil a la sala d’estar. Crèdit: Jupiterimages, Pictures X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Calòries

Una calor és una unitat de mesura de l’energia tèrmica. Segons el dietista registrat Flavia Herzog, MA, RD, una calor és la quantitat d’energia que es necessita per augmentar 1 gram d’aigua un grau centígrad. L’energia produïda quan consumeix calories combustiona el teu cos, de la mateixa manera que el gas combustible d’un cotxe. Necessiteu un nombre determinat de calories per mantenir la sang, el vostre cervell pensant i el vostre funcionament del cos. Es denomina taxa de metabolització en repòs i suposa al voltant del 60 per cent de les calories que cremen cada dia.

Calories diàries

Herzog calcula que, si sou una persona mitjana, heu de menjar entre 1.000 i 1.400 calories al dia per fer que el vostre cos no faci absolutament res. Si us moveu una mica, haureu de menjar 400 a 600 calories addicionals al dia. Herzog adverteix que es tracta de xifres generals i que només un dietista format pot assessorar-vos sobre les vostres necessitats específiques i diàries de calories.

Assegut

Segons la Guia d’alimentació saludable, asseure’s crema unes 75 calories per hora. El nombre de calories reals cremades, per descomptat, depèn de la composició corporal, el pes i el metabolisme. Llegint un llibre mentre estigueu assegut et cremen 112 calories per hora durant un llibre de 190 lliures. home. Un 163 lliures. la dona bossa 96 calories per hora. Per determinar el nombre que cremaríeu en un dia de seure, multipliqueu aquestes xifres pel nombre d'hores del vostre dia

Passejant per la casa

El nombre de calories que cremaríeu en 1 hora caminant per casa, si sou de 190 lliures. home, té 172. Si sou 163 lliures. dona, cremaràs 148 calories. Si teniu escales, creureu 259 calories per hora caminant a la planta baixa si teniu un 193 lliures. home, i 222 calories si sou 163 lliures. dona.