Curves és una cadena de franquícies per a centres de fitness que ofereixen entrenaments de 30 minuts exclusivament per a dones en un entorn de suport. El circuit d’exercicis Curves consisteix en màquines de resistència hidràulica, i les dones es mouen d’un a l’altre amb exercicis aeròbics pel mig, com fer un trosseig al seu lloc o utilitzar un mini trampolí. El programa Curves ofereix l’oportunitat per als principiants de fer exercici i per a les dones amb horaris ajustats per obtenir un entrenament. El programa també presenta alguns desavantatges.
Sense focus
El programa d’entrenament de Curves combina l’entrenament amb pes i un entrenament cardio per aconseguir la màxima eficàcia de l’exercici en un curt termini. La combinació, però, pot comprometre els efectes que pot obtenir una persona fent aquests exercicis de manera independent, tal com explica el culturista i l’entrenador personal Tom Venuto. Segons Venuto, fer supèrtics (una combinació de dos exercicis) és més eficaç que intentar fer-ne tants diferents en 30 minuts.
Resistència excèntrica
Les màquines hidràuliques proporcionen resistència quan s’empenyen o s’eleven el pes (resistència concèntrica), però no hi ha resistència que suposi tirar el pes cap enrere o baixar-lo (resistència excèntrica). Això fa que les màquines hidràuliques siguin inferiors a l’entrenament de força de gamma completa, tal com explica Venuto. L’exercici excèntric pot millorar la força i el guany muscular encara més que la resistència concèntrica. L’exercici de resistència de gamma completa és millor una vegada que l’individu s’adapta més.
Sense Progrés
El programa Curves tampoc ofereix opcions d’exercici progressiu un cop la dona arriba a l’altiplà. Segons Venuto, un entrenament perd efectivitat quan el cos s’adapta a un cert nivell d’exercici. Una rutina d’entrenament millor implicaria una gran varietat de pesos lliures, màquines d’apilats de pes i altres equips.
Problemes d’exercici repetitiu
Un altre problema amb els exercicis de Curves consisteix en la possibilitat de lesions en excés, segons Kyle Battis, especialista certificat de resistència i condicionament. Utilitzar el mateix equip una i altra vegada en la mateixa rutina amb poca variació pot provocar bursitis i tendinitis.
No hi ha plans individualitzats
Les corbes no proporcionen una rutina d’exercicis individualitzada i tots els circuits de 30 minuts són iguals. No hi ha instructors disponibles per proporcionar una avaluació de forma física adequada per als nous membres ni instruccions per obtenir resultats més destacats, tal com va assenyalar Battis. A més, els centres de Curves no tenen un especialista en exercici que supervisi l’activitat.
Manca d'equipaments
Els centres de corbes no ofereixen altres serveis que els vestidors i els banys. No disposen de dutxes, com assenyalen Secrets de fitness femení. Alguns centres tenen horari molt restringit, com ara només obrir al matí i al vespre. Els centres tampoc proporcionen serveis d’atenció a la infància, a diferència dels centres de fitness més grans.
